📌經多項國際研究中證實，魚油中含有的 Omega-3 可以有效降低『多種慢性發炎指數』，進而改善慢性發炎問題
而長期慢性發炎可能會出現：疲勞、容易感冒、慢性疼痛、免疫力下降等症狀，經由文獻中我們可以知道，Omega3 可以透過降低發炎反應進而做到預防慢性發炎：
- 降低身體發炎反應：每日補充Omega-3可以調節發炎反應，抑制 74% 的TNF-α(腫瘤壞死因子) 與 80% 的IL-1(白細胞介素-1)合成，進而減少發炎因子產生
- 預防身體慢性發炎：研究中指出，每日補充Omega-3可以幫助身體抗發炎，並建議可以作為輔助與消炎藥物一起使用
也就是說，補充 Omega-3 的確可以改善身體發炎，同時降低罹患慢性疾病、退化性疾病、癌症等發炎相關疾病的機率
為什麼魚油可以協助身體抗發炎？
要吃多少才有效？
平時我們的飲食攝取多含有 Omega-6 的食物，Omega-6 當中的『花生四烯酸 (AA)』在體內轉化後，會『增加促炎因子的生成』
而魚油中的Omega-3 具有兩種脂肪酸 EPA 與 DHA，可以阻止花生四烯酸 (AA) 的轉化，進而降低身體的發炎反應，所以只要攝取越多Omega-3，『減少促炎因子的生成』，身體就越不容易發炎
所以說，攝取足夠的 Omega-3 能有效對抗發炎反應，眾多【實驗文獻 & 專家機構】更是建議每天應攝取 1000 mg 左右的 Omega-3，才能達到最好的效果
📌需要注意的是，因為難以直接從飲食中攝取到 1000mg，因此必須透過補充魚油來達到有效劑量
魚油怎麼挑？
5招挑選原則必學
根據『國內外專家學者 & 各大專業機構』建議，唯有同時符合以下5大重點，才算是【功效強、吸收率佳、安全性高】的頂級魚油：
- Omega-3劑量要 > 1000 mg：針對多數需求，人體實驗都顯示，每日補充至少 1000 mg 才會有效
- Omega-3濃度要 > 80%：濃度越高、代表吃進的『雜油』越少，補充效率才會高
- 好吸收的 rTG 型態：rTG 型態是目前市售魚油中，公認最利於人體吸收的型態
- 黃金比例 3 : 2：國際公認EPA : DHA的最佳比例是 3 : 2，因為最接近天然魚油的比例，人體的利用率高
- 具備安全性報告：魚油需長期食用才有效，因此具備完整的安全性報告，才能吃得安心
📌因此，在挑選魚油產品時，務必選擇【高劑量、高濃度、黃金比例、rTG型態、安全性報告齊全】的產品，幫助才會最全面
有效改善慢性發炎
的魚油推薦品牌
以下是我們分析了市售 74 個魚油品牌後，先挑選出【符合黃金比例、rTG型態、安全性報告齊全】等基本條件的魚油後，再依『劑量 & 濃度』排序如下：
| 品牌 | Omega-3 含量 | Omega-3 濃度 | 價格 |
| 配方時代 | 1020 mg | 85 % | 1,080 |
| 大研生醫 | 1008 mg | 84 % | 1,500 |
| 悠活原力 | 960 mg | 80 % | 1,180 |
| 信東生技 | 900 mg | 80 % | 1,199 |
| 統欣生技 | 850 mg | 85 % | 1,099 |
| 食癒生醫 | 850 mg | 85 % | 1,280 |
| 丸善生技 | 840 mg | 84 % | 1,200 |
| 台灣優杏 | 840 mg | 84 % | 1,080 |
| 有承生醫 | 840 mg | 84 % | 1,250 |
| 台塑生醫 | 810 mg | 85 % | 1,140 |
從上表可以看到，滿足所有挑選原則的品牌中，就只有『配方時代 & 大研生醫』的 Omega-3 劑量有達到 1000 mg，建議可從這兩個品牌中 2 選 1，對於多數保養需求的幫助才會大
- 配方時代魚油 ($1,080)
- 大研生醫魚油 ($1,500)
📌而如果要我們在兩個品牌之中，再選出一個最推薦的，那我們會最推薦『配方時代魚油』
為什麼最推薦
配方時代魚油？
1.Omega-3 的濃度 & 劑量更高，有效時間更快速
雖然兩個品牌的 Omega-3 的劑量都 > 1000 mg，但配方時代的濃度 & 劑量，仍比大研生醫更高，因此保養功效更佳、有效時間可能也更快
📌 根據相關實驗，包括『心血管保養、眼睛保養、腦部保養』等多種需求，通常都是【食用 2~3 個月有感】
2.安全性 & 新鮮值更高，長期食用更安心
而在其它方面，因為兩個品牌都有符合『rTG 型態、黃金比例、相關檢驗及認證』等選購要點，所以這部分也是不相上下的，都是很優秀的產品
📌 不過，配方時代在『重金屬、有機汙染物』等安全性指標中，數值比起大研生醫更加嚴格，長期食用的話也更加安全有保障
3.價格CP值更划算
| 單價 | 優惠價 | |
| 配方時代 | 1,080 | 810 |
| 大研生醫 | 1,500 | 1,056 |
📌 最後則是價格考量！魚油在實驗中通常都建議持續食用 3~6 個月，再視情況評估是否逐步減量，所以價格也是很重要的 ~
也再次提供兩個品牌的購買連結如下：
- 配方時代魚油：配方時代 官網
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫魚油：大研生醫 官網
( 單價 1,500 / 優惠價 1,056 )
結語
總結一下本文的幾個重點：
- 魚油能夠有效降低『多種慢性發炎指數』，進而改善各種發炎反應
- 魚油5大挑選原則：Omega-3劑量>1000 mg、Omega-3濃度>80%、黃金比例3:2、rTG型態、安全性報告齊全
- 根據實驗結果，多數需求通常需持續食用 2~3 個月有效、3~6個月以上幫助會更大，所以建議持續吃 3~6 個月之後，再評估是否減量或停用
- 最後提醒，如果不確定自己的需求適不適合吃魚油，建議優先諮詢專業醫生後，再食用魚油
