※本推薦文由1位醫師、1位營養師、1位普通上班族，共同依照自己的專業、實際食用經驗總結撰寫而成，分享的皆是客觀資訊，希望可以幫助大家挑到最適合自己需求的魚油產品
- 家醫科主治醫師
- 負責本篇文章有關魚油功效的文獻研究、刊誤
- 衛福部所屬醫院任職營養師
- 負責本篇文章有關產品分類、評比、挑選
- 上班族，從事文字編輯工作
- 負責本篇文章的文字潤飾、實際食用口味分享
5大魚油功效介紹(H2)
魚油並不是萬靈丹，為了避免大家對魚油有錯誤的期待，陳醫師特別整理了魚油【經過實驗證實】的 5 大功效(相關實驗文獻會放在文章最後面給大家參考)，給有食用需求的消費者參考：
功效1-魚油能幫助【心血管保養】
魚油中富含的 Omega-3，尤其是 EPA，對於心血管保養有非常顯著的功效，主要體現在以下兩個方面：
- 降低血管中的『低密度膽固醇』
- 降地高血壓患者的『血壓』
📌白話的說，魚油 (Omega-3) 就像是血管的清道夫一樣，可以幫忙掃除血管中的有害物質，幫助鞏固心血管健康、預防相關心血管疾病(ex：中風、心肌梗塞、動脈硬化..)
功效2-魚油能幫助【眼睛保養】
魚油中富含的 Omega-3，尤其是 DHA，本身就是視網膜的重要成分，多加補充更可以幫助：
- 改善乾眼症、維持眼睛表面濕潤
- 預防黃斑部病變
📌總結而言，在每個人緊盯3C的年代，透過日常補充魚油 (Omega-3)，對於維持眼部健康是很有幫助的
功效3-魚油能幫助【腦部、思緒保養】
魚油中富含的 Omega-3，尤其是 DHA，本身也是構成大腦的重要成分，多加補充有助於：
- 增加專注力、提升注意力
- 促進大腦發育
- 改善(輕度)阿茲罕默症
📌對於現代人來說，不管是發育中的小朋友、大量用腦的學生族&上班族，或是正面臨退化的銀髮族，都很適合補充魚油 (Omega-3) 來幫助思緒保養
功效4-魚油可以幫助【孕婦保養】
根據世界衛生組織(WHO)建議，孕婦每日建議補充至少 200 毫克的DHA，而多加補充Omega-3，更能幫助：
- 緩解產前憂鬱
- 降低10%~40%的早產機率
- 降低 10% 新生嬰兒體重過輕的機率
📌簡單來說，孕婦需要多加補充Omega-3，而這可不是陳醫師自己說的，是WHO說的~
功效5-魚油可以幫助【改善慢性發炎】
魚油中富含的Omega-3，尤其是EPA，具有很好的抗發炎效果，可以幫助：
- 降低身體發炎反應
- 預防身體慢性發炎
📌如果你常常莫名的感到『疲憊、腸胃不適、痠痛、無精打采』都有可能是慢性發炎的症狀，可以考慮補充魚油
魚油怎麼挑？只要三招！大道至簡 (H2)
從上面的功效就可以知道，魚油有這些功效，最主要就是因為含有豐富的 Omega-3 (包括DHA及EPA)，所以在挑選產品時，只要謹記三個原則
- 高Omega-3含量 (最好>1000毫克)
- 高Omega-3濃度 (最好>80%)
- 產品具備食品安全檢驗報告
至於其他網路上、電視上常常說的什麼『型態、比例、萃取方式、包裝…』，陳醫師老實告訴大家，真的對保養效果影響不大，消費者不需要被這些東西混淆，只要謹記這三點就好
8大頂級魚油推薦 (H2)
接下來，就由小林營養師根據前面提到的招挑選原則，按照Omega-3的含量及濃度，推薦大家市面上8款最適合日常補充的頂級魚油：
- 配方時代魚油 (1020毫克、85%)
- 大研生醫魚油(1008毫克、84%)
- 萊萃美魚油(1002毫克、67%)
- 悠活原力魚油(960毫克、80%)
- 白蘭氏魚油(960毫克，80%)
- vitabox魚油(850毫克、85%)
- Sakuyo魚油(日本魚油推薦)
- 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦)
1.配方時代魚油 (1020毫克、85%)
- Omega-3含量：1020 毫克
- Omega-3濃度：85%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥
- 魚油原料：挪威Vivomega
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,080元
- 官網連結：點我
配方時代是近年很熱門的保健品牌，主打『有效成分』、『充足劑量』，而從它們的魚油產品規格為：1020 毫克、85%的 Omega-3，在市面上算是非常高規格的產品
配方時代選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomega，因此在品質上有一定的保障，最後小林營養師也有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上也不需要擔心
總結來說，配方時代不論是含量、濃度、原料，都是非常頂規的產品，因此對於【心血管、眼睛、孕婦、腦部、抗發炎】等保養需求，都有不錯的功效，此外產品的價格也不算貴，在這次評比的8款魚油中算是非常實惠的
2.大研生醫魚油 (1008毫克、84%)
- Omega-3含量：1008 毫克
- Omega-3濃度：84%
- 檢驗報告：需透過線上客服取得
- 魚油原料：德國KD-Pharma
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,320元
大研生醫是知名通路品牌，靠著代言人陳美鳳一句「你吃的魚油有幾趴」打開知名度，產品的規格是：1008 毫克、84%的 Omega-3，同樣是非常頂級的規格
而大研生醫選用的魚油，是來自『德國最大』的魚油原料商-KD-Pharma，因此在品質上有一定的保障，不過在官網上只有找到原料的檢驗報告，小林營養師有特別向品牌索取檢驗報告，包括：重金屬、塑化劑都有檢驗合格
總結來說，大研生醫在含量、濃度、原料上，同樣是非常頂規的產品，因此也很適合各種常見的保養需求，但產品檢驗報告較不透明、價格小貴，是小林營養師認為的小缺點
3.萊萃美魚油 (1002毫克、67%)
- Omega-3含量：1002 毫克
- Omega-3濃度：67%
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：387元
萊萃美是來自美國的知名品牌，在台灣主要以在好市多通路販售為主，萊萃美魚油的產品規格是：1002 毫克、67%的 Omega-3，濃度的部分是它的弱項
而萊萃美並沒有針對選用的魚油特別說明，只有在好市多的官網上寫「野生捕獲的魚類」，另外小林營養師也有在任何通路的網站上看到有關產品的檢驗報告，比較可惜
總結來說，萊萃美魚油的Omega-3濃度偏低只有67%，且魚種來源、食品安全也比較不透明，但產品售價非常便宜，對於在意CP值的消費者仍然可以考慮選購
4.悠活原力魚油 (960毫克、80%)
- Omega-3含量：960 毫克
- Omega-3濃度：80%
- 檢驗報告：重金屬、微生物
- 魚油原料：西班牙Solutex
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1180元
悠活原力是台灣本土的保健品牌，在台灣主要以在好市多通路販售為主，萊萃美魚油的產品規格是：960 毫克、80%的 Omega-3，含量的部分雖然未達1000 mg，但其實也相距不遠了
而悠活原力選用的魚油，是來自西班牙的大廠Solutex，且官網也有附上產品重金屬、微生物的檢驗報告，可惜沒有塑化劑的相關報告，略為可惜
總結來說，悠活原力魚油除了Omega-3含量略少一點以外，其它在Omega-3濃度、食品安全等部分都表現得不錯，是值得長期食用的品牌
5.白蘭氏即萃EX魚油 (960毫克、80%)
- Omega-3含量：960 毫克
- Omega-3濃度：80%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬、西藥
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：1,980元
- 官網連結：點我
白蘭氏是耳熟能詳的知名品牌，相信不需要特別介紹，而這次評選他們的『即萃蝦紅素魚油ex』，產品規格是：960 毫克、80%的 Omega-3，同樣有含量稍稍偏少的缺點
此外品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『阿拉斯加鱈魚』，這部分比較不透明，但小林營養師有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上應該不需要擔心
值得一提的是，這款魚油有另外添加蝦紅素，好處是對於抗氧化會有幫助，壞處則是整體的海腥味會比較濃厚一點，消費者可以視需求考量選購
6.vitabox魚油 (850毫克、85%)
- Omega-3含量：850 毫克
- Omega-3濃度：85%
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
- 魚油原料：挪威Vivomega
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,140元
vitabox是純網路行銷的保健品牌，品牌理念主打「純天然、無化學添加」，vitabox魚油的產品規格是：850 毫克、85%的 Omega-3，在含量尚未達1000毫克，略顯不足
而vitabox選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomeg，因此在品質上有一定的保障，最後小林營養師也有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上也不需要擔心
總結來說，vitabox只有一個小小的缺點，就是Omega-3含量些微偏低未達1000毫克，其他方面仍然是非常優秀的，做為日常保養食用，小林營養師覺得沒甚麼問題
7.Sakuyo魚油 (日本魚油推薦)
- Omega-3含量：1000 毫克
- Omega-3濃度：27%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：2,250元
- 官網連結：點我
Sakuyo魚油是小林營養師針對『日本品牌』特別推薦的魚油，大部分市售的日本品牌魚油含量都偏低，而這款的產品規格是：1000 毫克、20%的 Omega-3，含量算是日式品牌中的佼佼者，但濃度很低是硬傷，一天的建議劑量要吃8顆
但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『青背魚類』，這部分比較不透明，但小林營養師有在它們的官網上看到關於產品的塑化劑、重金屬檢驗報告，因此在食品安全上應該不需要擔心
而這款日本魚油也有另外添加蝦紅素，因此和白蘭氏一樣，會有腥味較重的問題，小林營養師會比較推薦這款魚油給對日式品牌有偏好的消費者
8.澳佳寶三倍濃縮魚油 (澳洲魚油推薦)
- Omega-3含量：900 毫克
- Omega-3濃度：60%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：咬破有腥味
- 價格(每月花費)：855元
- 官網連結：點我
澳佳寶三倍濃縮魚油是小林營養師針對『澳洲品牌』特別推薦的魚油，這款算是澳洲本土的國民品牌，產品規格是：900 毫克、60%的 Omega-3，含量算是澳洲品牌中的佼佼者
但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『祕魯魚場』，這部分比較不透明，但澳佳寶的官網有接露產品包括塑化劑、重金屬、微生素在內等相關檢驗報告，因此在食品安全上是有保障的
這款魚油的好處是單一顆就有900毫克，不過膠囊很大顆，有將近3cm，非常不好吞，且咬破膠囊後也有腥味較重的問題，小林營養師會比較推薦這款魚油給對澳洲品牌有偏好的消費者
結論
有購買魚油需求的讀者可以參考本文的建議選購，若還是不清楚哪一款魚油適合自己，懶人挑選法就是挑選【Omega-3含量、濃度】高的產品，或挑選自己經濟上可負擔的產品即可~
最後整理本文推薦的8款魚油，有興趣的讀者直接點產品連結，就可以進入官網看詳細產品的介紹：
- 配方時代魚油 (1020毫克、85%)
- 大研生醫魚油(1008毫克、84%)
- 萊萃美魚油(1002毫克、67%)
- 悠活原力魚油(960毫克、80%)
- 白蘭氏魚油(960毫克，80%)
- vitabox魚油(850毫克、85%)
- Sakuyo魚油(日本魚油推薦)
- 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦)
本文魚油功效考文獻References：
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