【2024最詳細】｜8款最有特色的魚油推薦，每款適合的需求都不同！

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※本推薦文由1位醫師、1位營養師、1位普通上班族，共同依照自己的專業、實際食用經驗總結撰寫而成，分享的皆是客觀資訊，希望可以幫助大家挑到最適合自己需求的魚油產品

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魚油並不是萬靈丹，為了避免大家對魚油有錯誤的期待，陳醫師特別整理了魚油【經過實驗證實】的 5 大功效(相關實驗文獻會放在文章最後面給大家參考)，給有食用需求的消費者參考：

▋1.心血管保養

魚油中的Omega-3 能有效降低三酸甘油脂&高血壓，可以幫助：

▸  #預防中風 #心肌梗塞 #動脈硬化 #調解血脂

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▋2.眼睛保養

 魚油中的Omega-3 可幫助增加淚液中的油脂含量、視網膜神經的修復及生成：

▸  #改善乾眼症 #降低黃斑部病變風險

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▋3.腦部保養

 魚油中的Omega-3有助提升專注力、記憶力，維持大腦健康，可以幫助：

▸  #改善ADHD #改善憂鬱症 #預防阿茲海默症

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▋4.孕婦保養

 魚油中的DHA有助於胎兒的腦部和眼睛發育，還能幫助孕婦穩定情緒，可以幫助：

▸ #緩解孕期焦慮 #降低早產風險 #幫助胎兒發育

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▋5.抗發炎

 魚油中的Omega-3有助於身體對抗發炎反應，提升免疫力，可以幫助：

▸  #預防及緩解感冒 #慢性疼痛 #退化性疾病 #癌症

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▋1.魚油原料來自國際大廠

市面上魚油原料來源眾多，甚至充斥許多中國來的原料，小林營養師建議優先挑選以下三個國際大廠的原料為主，因為他們規模最大、歷史最悠久、吃了最安心：

• 挪威的 Vivomega
• 德國的 KD-pharma
• 西班牙的 Solutex

▋2.Omega-3含量>1000 mg

魚油之所以有這麼多保養功效，都是來自於Omega-3這項關鍵成分，因此Omega-3一定要足量，保養才會有效果！

根據美國心臟協會(AHA)官方建議，每日應補充1000 mg 的Omega-3，因此小林營養師也建議消費者要挑選含量達標的產品，才能真正達到保養效果

▋3.Omega-3濃度>80 %

Omega-3濃度會直接影響補充的效率，濃度越高，吃進的關鍵成分越多；相反的濃度越低，就會吃進越多對身體沒有幫助的多餘成分，額外造成負擔

一般來說，市售的高濃度魚油大多會高於80%，因此小林營養師建議以這個標準來挑選魚油

▋4.r-TG型態

r-TG的中文是三酸甘油脂，而天然魚肉中的油脂就是屬於這種型態，因此這種最接近天然形式的油脂也最利於人體吸收利用

▋5.食品安檢報告齊全

海洋汙染日益嚴重，因此消費者務必慎選俱備食安檢驗報告的產品，至少要包括【塑化劑、重金屬】，吃了才能放心

▋6.是否有去腥味

相信很多人不喜歡吃魚油就是因為魚腥味，尤其小朋友會特別抗拒，因此小林營養師建議挑選經過特別【去腥處理】的產品

我們團隊本次也有實際試吃評選的8款產品，害怕腥味的的消費者可以直接挑選我們實際吃過無腥味的產品

▋7.產品價格

魚油是要長期食用保養的保健食品，因此挑選價格實惠的產品，長期下來可以為荷包省下不少錢~

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接下來，就由小林營養師根據前面提到的７招挑選原則，按照Omega-3的含量及濃度，推薦大家市面上8款最適合日常補充的頂級魚油：

1. 配方時代魚油 (1020毫克、85%)
2. 大研生醫魚油(1008毫克、84%)
3. 萊萃美魚油(1002毫克、67%)
4. 悠活原力魚油(960毫克、80%)
5. 白蘭氏魚油(960毫克，80%)
6. vitabox魚油(850毫克、85%)
7. Sakuyo魚油(日本魚油推薦)
8. 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦)

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1.配方時代魚油 (1020毫克、85%)

• Omega-3含量：1020 毫克
• Omega-3濃度：85%
• 檢驗報告：塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥
• 魚油原料：挪威Vivomega
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：無腥味
• 價格(每月花費)：1,080元
• 官網連結：點我

配方時代是近年很熱門的保健品牌，主打『有效成分』、『充足劑量』，而從它們的魚油產品規格為：1020 毫克、85%的 Omega-3，在市面上算是非常高規格的產品

配方時代選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomega，因此在品質上有一定的保障，最後小林營養師也有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上也不需要擔心

總結來說，配方時代不論是含量、濃度、原料，都是非常頂規的產品，因此對於【心血管、眼睛、孕婦、腦部、抗發炎】等保養需求，都有不錯的功效，此外產品的價格也不算貴，在這次評比的8款魚油中算是非常實惠的

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2.大研生醫魚油 (1008毫克、84%)

• Omega-3含量：1008 毫克
• Omega-3濃度：84%
• 檢驗報告：需透過線上客服取得
• 魚油原料：德國KD-Pharma
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：無腥味
• 價格(每月花費)：1,320元

大研生醫是知名通路品牌，靠著代言人陳美鳳一句「你吃的魚油有幾趴」打開知名度，產品的規格是：1008 毫克、84%的 Omega-3，同樣是非常頂級的規格

而大研生醫選用的魚油，是來自『德國最大』的魚油原料商-KD-Pharma，因此在品質上有一定的保障，不過在官網上只有找到原料的檢驗報告，小林營養師有特別向品牌索取檢驗報告，包括：重金屬、塑化劑都有檢驗合格

總結來說，大研生醫在含量、濃度、原料上，同樣是非常頂規的產品，因此也很適合各種常見的保養需求，但產品檢驗報告較不透明、價格小貴，是小林營養師認為的小缺點

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3.萊萃美魚油 (1002毫克、67%)

• Omega-3含量：1002 毫克
• Omega-3濃度：67%
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
• 魚油原料：不透明
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：腥味較濃
• 價格(每月花費)：387元

萊萃美是來自美國的知名品牌，在台灣主要以在好市多通路販售為主，萊萃美魚油的產品規格是：1002 毫克、67%的 Omega-3，濃度的部分是它的弱項

而萊萃美並沒有針對選用的魚油特別說明，只有在好市多的官網上寫「野生捕獲的魚類」，另外小林營養師也未在任何通路的網站上看到有關產品的檢驗報告，比較可惜

總結來說，萊萃美魚油的Omega-3濃度偏低只有67%，且魚種來源、食品安全也比較不透明，但產品售價非常便宜，對於在意CP值的消費者仍然可以考慮選購

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4.悠活原力魚油 (960毫克、80%)

• Omega-3含量：960 毫克
• Omega-3濃度：80%
• 檢驗報告：重金屬、微生物
• 魚油原料：西班牙Solutex
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：無腥味
• 價格(每月花費)：1180元

悠活原力是台灣本土的保健品牌，在台灣主要以在好市多通路販售為主，萊萃美魚油的產品規格是：960 毫克、80%的 Omega-3，含量的部分雖然未達1000 mg，但其實也相距不遠了

而悠活原力選用的魚油，是來自西班牙的大廠Solutex，且官網也有附上產品重金屬、微生物的檢驗報告，可惜沒有塑化劑的相關報告，略為可惜

總結來說，悠活原力魚油除了Omega-3含量略少一點以外，其它在Omega-3濃度、食品安全等部分都表現得不錯，是值得長期食用的品牌

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5.白蘭氏即萃EX魚油 (960毫克、80%)

• Omega-3含量：960 毫克
• Omega-3濃度：80%
• 檢驗報告：塑化劑、重金屬、西藥
• 魚油原料：不透明
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：腥味較濃
• 價格(每月花費)：1,980元
• 官網連結：點我

白蘭氏是耳熟能詳的知名品牌，相信不需要特別介紹，而這次評選他們的『即萃蝦紅素魚油ex』，產品規格是：960 毫克、80%的 Omega-3，同樣有含量稍稍偏少的缺點

此外品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『阿拉斯加鱈魚』，這部分比較不透明，但小林營養師有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上應該不需要擔心

值得一提的是，這款魚油有另外添加蝦紅素，好處是對於抗氧化會有幫助，壞處則是整體的海腥味會比較濃厚一點，消費者可以視需求考量選購

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6.vitabox魚油 (850毫克、85%)

• Omega-3含量：850 毫克
• Omega-3濃度：85%
• 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
• 魚油原料：挪威Vivomega
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：無腥味
• 價格(每月花費)：1,140元

vitabox是純網路行銷的保健品牌，品牌理念主打「純天然、無化學添加」，vitabox魚油的產品規格是：850 毫克、85%的 Omega-3，在含量尚未達1000毫克，略顯不足

而vitabox選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomeg，因此在品質上有一定的保障，最後小林營養師也有在它們的官網上看到產品的檢驗報告，食品安全上也不需要擔心

總結來說，vitabox只有一個小小的缺點，就是Omega-3含量些微偏低未達1000毫克，其他方面仍然是非常優秀的，做為日常保養食用，小林營養師覺得沒甚麼問題

(產品總結圖)

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7.Sakuyo魚油 (日本魚油推薦)

• Omega-3含量：1000 毫克
• Omega-3濃度：27%
• 檢驗報告：塑化劑、重金屬
• 魚油原料：不透明
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：腥味較濃
• 價格(每月花費)：2,250元
• 官網連結：點我

Sakuyo魚油是小林營養師針對『日本品牌』特別推薦的魚油，大部分市售的日本品牌魚油含量都偏低，而這款的產品規格是：1000 毫克、20%的 Omega-3，含量算是日式品牌中的佼佼者，但濃度很低是硬傷，一天的建議劑量要吃8顆

但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『青背魚類』，這部分比較不透明，但小林營養師有在它們的官網上看到關於產品的塑化劑、重金屬檢驗報告，因此在食品安全上應該不需要擔心

而這款日本魚油也有另外添加蝦紅素，因此和白蘭氏一樣，會有腥味較重的問題，小林營養師會比較推薦這款魚油給對日式品牌有偏好的消費者

(產品總結圖)

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8.澳佳寶三倍濃縮魚油 (澳洲魚油推薦)

• Omega-3含量：900 毫克
• Omega-3濃度：60%
• 檢驗報告：塑化劑、重金屬
• 魚油原料：不透明
• 魚油型態：r-TG型態
• 實際食用味道：咬破有腥味
• 價格(每月花費)：855元
• 官網連結：點我

澳佳寶三倍濃縮魚油是小林營養師針對『澳洲品牌』特別推薦的魚油，這款算是澳洲本土的國民品牌，產品規格是：900 毫克、60%的 Omega-3，含量算是澳洲品牌中的佼佼者

但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『祕魯魚場』，這部分比較不透明，但澳佳寶的官網有接露產品包括塑化劑、重金屬、微生素在內等相關檢驗報告，因此在食品安全上是有保障的

這款魚油的好處是單一顆就有900毫克，不過膠囊很大顆，有將近3cm，非常不好吞，且咬破膠囊後也有腥味較重的問題，小林營養師會比較推薦這款魚油給對澳洲品牌有偏好的消費者

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有購買魚油需求的讀者可以參考本文的建議選購，若還是不清楚哪一款魚油適合自己，懶人挑選法就是挑選【Omega-3含量、濃度】高的產品，或挑選自己經濟上可負擔的產品即可~

最後整理本文推薦的8款魚油，有興趣的讀者直接點產品連結，就可以進入官網看詳細產品的介紹：

1. 配方時代魚油 (1020毫克、85%)
2. 大研生醫魚油(1008毫克、84%)
3. 萊萃美魚油(1002毫克、67%)
4. 悠活原力魚油(960毫克、80%)
5. 白蘭氏魚油(960毫克，80%)
6. vitabox魚油(850毫克、85%)
7. Sakuyo魚油(日本魚油推薦)
8. 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦)

品牌	含量	濃度	價格
1.配方時代	1020 mg	85%	1,080元
2.大研生醫	1008 mg	84%	1,320元
3.萊萃美	1002 mg	67%	1,289元
4.悠活原力	960 mg	80	1,180元
5.白蘭氏	960 mg	80%	1,980元
6.Vitabox	850 mg	85%	1,140元
7.Sakuyo	1000 mg	27%	2,250元
8.澳佳寶	900 mg	60%	855元

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本文魚油功效考文獻References：

1. Benefits of fish oil supplementation in hyperlipidemia: a systematic review and meta-analysis.(Int J Cardiol. 2009 Jul 24;136(1):4-16. doi: 10.1016/j.ijcard.2008.03.092. Epub 2008 Sep 6.)
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3. A randomized controlled trial of omega-3 fatty acids in dry eye syndrome(Int J Ophthalmol. 2013 Dec 18;6(6):811-6. doi: 10.3980/j.issn.2222-3959.2013.06.13. eCollection 2013.)
4. Dietary omega-3 fatty acid and fish intake in the primary prevention of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis.(Arch Ophthalmol
5. . 2008 Jun;126(6):826-33. doi: 10.1001/archopht.126.6.826.)
6. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Youths with Attention Deficit Hyperactivity Disorder: a Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials and Biological Studies.(Neuropsychopharmacology. 2018 Feb;43(3):534-545. doi: 10.1038/npp.2017.160. Epub 2017 Jul 25.)
7. Dietary and supplemental long-chain omega-3 fatty acids as moderators of cognitive impairment and Alzheimer’s disease.(Eur J Nutr. 2022 Mar;61(2):589-604. doi: 10.1007/s00394-021-02655-4. Epub 2021 Aug 15.)
8. Differences between Japan and Taiwan in the treatment of pregnant women with depressive symptoms by omega-3 fatty acids: An open-label pilot study.(Nutr Neurosci. 2019 Jan;22(1):63-71. doi: 10.1080/1028415X.2017.1354540. Epub 2017 Jul 28.)
9. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy.(Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11(11):CD003402. doi: 10.1002/14651858.CD003402.pub3.)
10. The effect on human tumor necrosis factor alpha and interleukin 1 beta production of diets enriched in n-3 fatty acids from vegetable oil or fish oil.(Am J Clin Nutr. 1996 Jan;63(1):116-22. doi: 10.1093/ajcn/63.1.116.)
11. Efficacy of the omega-3 fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: An umbrella meta-analysis.(Int Immunopharmacol. 2022 Oct:111:109104. doi: 10.1016/j.intimp.2022.109104. Epub 2022 Jul 30.)