4大椎間盤突出症狀＆治療介紹，什麼運動能幫助椎間盤突出自然好

椎間盤突出最典型的症狀就是彎腰時【腰背疼痛】及【背部肌肉痙攣】，漸漸的連久站久坐也會不舒服，接著會開始【坐骨神經痛】，並因為壓迫到神經，進而容易感到【腿麻或刺痛】。

前期症狀	腰背疼痛
中期症狀	背部肌肉痙攣
後期症狀	坐骨神經痛
容易忽略症狀	腿麻或刺痛

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椎間盤突出的治療分為非侵入性的【保守治療】及侵入性的【積極治療】，保守治療包括『使用背架支撐』、『復健』、『藥物緩解』，當以上方法都無法緩解患者疼痛或是症狀越來越嚴重時，就要考慮積極治療也就是『手術』。

• 使用背架：減輕脊椎及背部組織的壓力及疼痛感。
• 復健：透過電療、腰部牽引、肌力訓練，減輕腰部椎間盤的壓力。
• 藥物：以神經營養類及消炎止痛藥為主。
• 手術：主流手術為『傳統、顯微、內視鏡』腰椎椎間盤切除手術。

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80%左右的椎間盤突出患者在經過復健及適當用藥後，症狀會慢慢痊癒，通常會在患者已經嚴重感覺疼痛、甚至出現神經學障礙(如無力、失禁)時，才會建議動手術，而目前主流的手術為『傳統腰椎間盤切除』、『顯微腰椎間盤切除』、『內視鏡腰椎間盤切除』。

傳統切除手術	傷口約5~10cm，手術時間200分鐘，術後需5~7天出院，現已較少選擇此種手術
顯微切除手術	傷口約3cm、手術時間120分鐘、術後恢3天可出院、手術費由健保給付
內視鏡切除手術	傷口約0.8cm、手術時間40分鐘、術後恢1天可出院、手術費需自費約10萬元

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網路上有許多針對改善椎間盤突出的運動，例如橋式抬臀、俯臥抬手腳等等，但其實最簡單有效幫助強化椎間盤的運動就是【慢跑&快走】，只要跑(走)一步，椎間盤就會被擠壓一次，為了扛住連續的壓力，椎間盤就會將自己強化，久而久之，椎間盤在「厚度」和「含水量」都會得到改善。

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椎間盤突出是會自然縮小的！據統計約有13%~96%的機率患者本身的突出會自己會縮小，甚至有40%的患者突出的部分會完全消失，但前提是患者必須遵從醫生指示，保持復健及用藥治療，而在這樣的前提下，9成的患者是不需要動手術也能正常生活的。