📌葡萄糖胺是關節軟骨的主要成分，所以經常被用於『骨關節炎』的輔助治療，包括幫助改善軟骨結構 & 緩解關節炎；但是，近年來葡萄糖胺的療效卻一直存在爭議，簡單說明如下：
過去十幾年，葡萄糖胺一直是關節保養的聖品。早期雖然有研究認為，葡萄糖胺可以改善退化性關節炎，但是近10年來，越來越多研究 & 權威機構，都不建議使用葡萄糖胺來治療關節炎，包括：
- 2008年，英國皇家醫師學院所發表的指引提到，葡萄糖胺無顯著效果，因此不建議使用來治療關節炎
- 2010年，瑞士的一項大型研究指出，葡萄糖胺對於『關節炎的疼痛緩解』沒有效果
- 2013年，美國骨科醫學會出版的治療指引明確指出，葡萄糖胺與軟骨素『無法』治療或預防退化性關節炎
從健保給付到全面撤退
骨科權威不再首選葡萄糖胺
2010年以前，葡萄糖胺無疑是關節保養的首選。但隨著全球醫學研究的進步，科學家發現了比葡萄糖胺更精準、吸收率更高的『UC2』
更關鍵的轉折在2018年，衛福部因為葡萄糖胺的療效不明確，取消所有葡萄糖胺產品的健保給付。代表醫學界已達成共識，葡萄糖胺不再是關節問題的最佳解決方案
所以說！若是針對關節疼痛、僵硬、無力等退化性關節炎症狀，葡萄糖胺並不是最好的產品，建議可以考慮其它【功效更強、證據更充分】的成分
比起葡萄糖胺
哪些成分對關節問題更有幫助？
市面上除了葡萄糖胺，常做為【改善關節問題】的成分主要有 7 種，包括：
- UC2
- 玻尿酸
- 薑黃素
- MSM
- 貓爪藤
- 橄欖果
- 乳油木果
📌上述選擇看似很多，但問題是並非所有成分都有經過人體實驗證實，所以功效較不明確，而上述成分針對關節問題有經過人體實驗證實的只有4種
| 成分 | 人體實驗證實有效 | 有效劑量 |
| UC2 | 有 | 40mg |
| 玻尿酸 | 有 | 80mg |
| 薑黃素 | 有 | 1500mg (無法足量添加) |
| MSM | 有 | 2000mg (無法足量添加) |
| 貓爪藤 | 無 | 無 |
| 橄欖果 | 無 | 無 |
| 乳油木果 | 無 | 無 |
薑黃素與MSM雖然也有具備人體實驗，但有效劑量過高，在保健產品中無法添加至有效劑量，因此人體實驗證實有效，且能真正足量添加至產品中的只有UC2與玻尿酸
為什麼UC2、玻尿酸
比起其它成分幫助更大？
針對不同類型的需求，UC2及玻尿酸經人體實驗證實有以下功效：
| 需求類型 | 最有效的 成分 |
| 抑制發炎反應，進而改善關節疼痛、腫脹、關節活動性 | UC2 |
| 增加關節潤滑液、減少軟骨磨損，進而幫助延緩關節退化 | 玻尿酸 |
UC2及玻尿酸除了具備人體實驗外，也具備了【研究數量更多、受試者更嚴格】等特點，因此比起其他成分更具科學證據
- 據 2009 年國際醫學雜誌研究註1，補充「40mg UC2」的功效是「1500mg 葡萄糖胺＋1200mg 軟骨素」的2倍以上
- 2016 年的研究註2針對 「UC2」、「葡萄糖胺＋軟骨素」以及「安慰劑」做比較，測試這三組成分對退化性關節炎的改善程度，實驗結果發現，UC2組在關節疼痛、僵硬及活動度等方面效果優於其他兩組，得到顯著的改善
- 2008年雙盲測試結果顯示註3，每天口服補充80mg玻尿酸，有助於改善膝骨關節炎
📌有別於傳統的葡萄糖胺1500mg的劑量，UC2僅需補充40mg。意味著不再需要每天吞大量或大顆膠囊，僅需一小顆就能擁有更好的行動力，服用數量更少效果更好！
| 項目 | 葡萄糖胺（Glucosamine） | UC2（非變性第二型膠原蛋白）✨ |
| 成分來源 | 多為甲殼類萃取 | 雞胸軟骨（專利萃取） |
| 每日建議劑量 | 1500 mg | 40 mg |
| 臨床研究支持 | 近年來推翻早期宣稱有效的結論 | 近年多篇人體實驗支持✨ |
| 作用機制 | 幫助合成玻尿酸（作用：潤滑、保護關鍵部位） | 調節免疫、減緩發炎、保護關節結構 |
| 副作用或限制 | 蝦蟹類過敏者、慢性疾病患者不宜 | 相對溫和 |
| 是否適合關節疼痛族群 | 功效不明確 | 適合膝蓋不適者、運動族群及銀髮族✨ |
| 是否建議搭配其他成分 | 常與軟骨素（有效劑量為 1200mg）併用 | 與玻尿酸（有效劑量為 80mg）搭配，增強效果✨ |
市售 62 款產品中
功效最強、幫助最全面的
UC2推薦品牌
以下是我們分析了市售 62 個 UC2 品牌後，精選出 5 個同時有添加【UC2 & 玻尿酸】的品牌：
| 品牌 | 成分 | 價格 |
| 配方時代 | UC2 40 mg (足量) 玻尿酸 80 mg (足量) | 1320 |
| 悠活原力 | UC2 40 mg (足量) 玻尿酸 80 mg (足量) | 1680 |
| 黑松生技 | UC2 40 mg (足量) 玻尿酸 < 15 mg | 1680 |
| 消費高手好關鍵 | UC2 40 mg (足量) 玻尿酸 < 40 mg | 2250 |
| 藥師健生活 | UC2 40 mg (足量) 玻尿酸 20 mg | 1850 |
從上表可以看到，『配方時代 & 悠活原力』是市售 UC2 產品中，少數同時足量添加 UC2 & 玻尿酸的品牌，因此對於改善關節問題的幫助會最全面，建議可以從這兩個品牌中2選1
- 配方時代UC2 ($1320)
- 悠活原力UC2 ($1680)
📌而如果要我們在上述品牌之中，再選出一個最推薦的，那我們會最推薦『配方時代UC2』
為什麼最推薦
配方時代UC2？
1.添加劑量更足、有效時間更快速
雖然上述品牌都有同時添加 UC2 & 玻尿酸，但有些品牌的玻尿酸只有微量添加、或甚至沒有標示劑量，因此可能要吃更久才有效
📌而配方時代因為 2 種成分都有足量添加，因此【最快只要食用 2~3 個月】就可以有效改善關節疼痛、僵硬等退化性關節炎症狀
2.研究數量更多、幫助幅度更大
悠活原力雖然同樣添加足量的玻尿酸，不過悠活原力的玻尿酸來源是『流行鏈球菌發酵物』，相關研究數量較少
📌而配方時代的玻尿酸來源則是『雞冠萃取物』，天然來源，不含人工添加物，相關的研究數量更多，因此安全性更高，可以有效幫助延緩關節退化的效果也更顯著
3.價格CP值更划算
| 單價 | 優惠價 | |
| 配方時代 | 1,320 | 990 |
| 悠活原力 | 1,680 | 1,516 |
📌 最後則是價格考量！UC2在實驗中通常都建議持續食用 3~6 個月，再視情況評估是否逐步減量，所以價格也是很重要的 ~
也再次提供兩個品牌的購買連結如下：
- 配方時代UC2：配方時代 官網
( 單價 1,320 / 優惠價 990 )
- 悠活原力UC2：悠活原力 官網
( 單價 1,680 / 優惠價 1,516 )
結語
總結一下本文的幾個重點：
- 改善關節問題，葡萄糖胺並不是最好的選擇，可以考慮【功效更強、證據更充分】的UC2；而如果UC2的複方搭配足量的玻尿酸，更有『延緩關節退化』的功效
- 根據實驗結果，UC2通常需持續食用 2~3 個月有效、6 個月幫助會更大，所以建議持續吃 3~6 個月之後，再評估是否減量或停用
- 最後提醒，如果不確定關節的確切問題，建議優先諮詢專業醫生後，再食用UC2
參考資料
