如果你正在考慮購買一款魚油,那恭喜你在下單前看到這篇文章,因為這篇文章總結了Leo營養師在保健食品業超過15年的經驗
讓你在5分鐘內學會如何挑選到一款【保養效果最好】的魚油,省下幾千元、甚至上萬元買錯產品的冤望錢
5大魚油功效介紹
魚油雖然有很多保養功效,但它並非是萬靈丹,Leo 這次特別整理出有關魚油【經實驗證實】的5大功效給大家參考
如果你有這些保養需求,那你很適合食用魚油來幫助保養,相反的;如果你並沒有以下這些需求,Leo會建議你可以把錢省下來,不一定要吃魚油
▋1.心血管保養
魚油中的Omega-3 能有效降低三酸甘油脂&高血壓,可以幫助:
▸ #預防中風 #心肌梗塞 #動脈硬化 #調解血脂
⭐依照美國心臟協會的建議,成人至少應每周吃兩份深海魚,換算約為每日1000 mg 的Omega-3
▋2.眼睛保養
魚油中的Omega-3 可幫助增加淚液中的油脂含量,幫助視網膜神經的修復及生成,可以幫助:
▸ #改善乾眼症 #降低黃斑部病變風險
⭐根據一篇刊登在國際眼科雜誌的文獻指出,每日食用1000 mg 的Omega-3,有助於乾眼症患者改善眼瞼炎及瞼板腺疾病
▋3.腦部保養
魚油中的Omega-3有助提升專注力、記憶力,維持大腦健康,可以幫助:
▸ #改善ADHD #改善憂鬱症 #預防阿茲海默症
⭐世界衛生組織建議,1歲以上兒童應每日補充200 mg 的DHA;此外亦有研究指出,每日補充500 mg 的 EPA 可以幫助加強專注力、提升學習力
▋4.孕婦保養
魚油中的DHA有助於胎兒的腦部和眼睛發育,還能幫助孕婦穩定情緒,可以幫助:
⭐根據一項澳洲的文獻指出,孕期時母親每日補充500~1000 mg 的Omega-3,可以降低42%早產的機率,以及11%新生兒體重過輕的機率
▋5.抗發炎
魚油中的Omega-3有助於身體對抗發炎反應,提升免疫力,可以幫助:
▸ #預防及緩解感冒 #慢性疼痛 #退化性疾病 #癌症
⭐這部分並無明確的建議劑量,但參照我國衛福部對於魚油作為健康食品的規定,Omega-3應介於每日1000~2000 mg
3招教你挑最全面的魚油!
▋1.Omega-3含量>1000 mg
眾所皆知,魚油最關鍵的成分就是【Omega-3】,而從上面 Leo 營養師整理出的功效對應的有效劑量,可以知道大多數的需求,不論是美國心臟協會、各國研究、我國衛福部法規,都建議每日補充 1000 mg 以上的Omega-3 才能真正達到保養的效果!
▋2.Omega-3濃度>80 %
Omega-3除了要足量外,濃度也非常重要,因為濃度高代表補充上較有效率,相反的;濃度低的產品代表吃魚油的同時,也會吃進去其他人體不需要的雜油,可能會帶來反效果
而依照目前市售的魚油規格, Leo 營養師認為至少要挑選濃度80%以上的產品才算及格
▋3.明確揭露魚油原料
你知道你正在挑的魚油,使用的那是一國的原料嗎?
目前市面上有『非常多』品牌使用的都是中國製的魚油原料,Leo 營養師可以負責任的跟大家說,市面上不敢標記魚油原料廠牌的,99%使用的都是中國原料
Leo 營養師這邊只推薦來自世界三大廠的魚油,分別是:挪威的 Vivomega、德國的 KD-pharma、西班牙的 Solutex
你正在看的魚油,真的夠好嗎?
就像Leo 營養師前面說的,一款魚油好不好,判斷的標準就是這麼簡單:
- 【Omega-3含量>1000 mg】
- 【Omega-3濃度>80%】
- 【清楚的標示魚油原料】
只要符合這三項,那你正在考慮的購買的魚油,就是一款適合長期食用保養的魚油~不用擔心品質的問題
不過,如果你找不到這樣的產品,或想要找看看CP值更高、價格更實惠的產品的話,Leo營養師也特別分享市售2款不錯的魚油給大家參考
2大魚油品牌推薦
品牌 | Omega-3含量 | Omega-3濃度 | 價格 |
配方時代 | 1020 | 85% | 1,080元 |
大研生醫 | 1008 | 84% | 1,320元 |
Leo特別推薦的這兩款魚油,不僅都符合Omega-3含量>1000 mg,及濃度>80%的標準,且它們選用的也都是國際大廠的魚油,分別是來自挪威的 Vivomega、德國的 KD-pharma
這兩個品牌整體來說都是非常頂級的魚油產品,很適合做為保養長期食用,但兩個品牌仍有些微的不同,Leo營養師幫大家比較:
▋配方時代魚油特色:
- 價格相較之下更實惠
- Omega-3 含量、濃度也更高
- 只有純線上銷售,實體通路無法購得
▋大研生醫魚油特色:
- 名人(陳美鳳)代言
- 銷售通路眾多,購買便利
總結來說,這兩款產品都很好,端看每個人在意的點選擇適合自己的產品即可,以Leo營養師自己來說,會覺得魚油要長期食用,選擇CP值較高的產品長期下來可以省不少錢,因此本人比較偏好【配方時代】一點
結語,懶人包必看!
不管你是否正在考慮要吃魚油,或是已經有心屬的品牌了,都建議務必看完以下Leo營養師的建議,絕對可以幫你在挑選產品上省下不少冤枉錢:
- 魚油的功效主要是『心血管保養』、『眼睛保養』、『孕婦保養』、『腦部思緒保養』、『抗發炎』,有以上保養需求再考慮食用魚油即可
- 三大選購原則:【Omega-3含量>1000 mg】、【Omega-3濃度>80%】、【清楚標示魚油原料產地】
- 承上,如果你正在挑選的魚油符合上面的三大選購原則,就是可以購買的好產品
- 如果不知道怎麼挑,Leo營養師推薦以下兩款
- 【配方時代魚油】:市售最高規格挪威魚油、價格實惠
- 【大研生醫魚油】:市售最高規格德國魚油、購買方便