魚肉中含有豐富的Omega-3，不僅具備多種保養功效，更是人體不可或缺的脂肪酸
然而你真的需要補充魚油嗎？你真的知道如何挑選適合你的魚油嗎？
⭐本文將一次解決你的疑惑，帶你挑到最適合自己的魚油！
本文所談及的魚油功效，皆經科學文獻證實，我們只給讀者最真實的資訊，秉持【有一份證據說一分話】
本文係由熟悉保健品的 3 位專家共同討論、挑選產品，最後以專家的角度幫消費者評測產品
本文所推薦的產品，除了客觀分析產品規格外，皆由專欄團隊實際花錢購買、實際分享食用的客觀體驗
首先大家要知道，魚油並不是萬靈丹，為了避免大家對魚油有錯誤的期待，本文整理了魚油【經過實驗證實】的 5 大功效(相關實驗文獻放在文章最後面)，給大家參考：
如果你有以下的保養需求，那就很適合補充魚油，但若你有其他額外的保養需求，補充魚油的功效可能就沒有這麼明確
▋1.心血管保養
魚油中的Omega-3 能有效降低三酸甘油脂&高血壓，可以幫助：
▸ #預防中風 #心肌梗塞 #動脈硬化 #調解血脂
▋2.眼睛保養
魚油中的Omega-3 可幫助增加淚液中的油脂含量、視網膜神經的修復及生成：
▸ #改善乾眼症 #降低黃斑部病變風險
▋3.腦部保養
魚油中的Omega-3有助提升專注力、記憶力，維持大腦健康，可以幫助：
▸ #改善ADHD #改善憂鬱症 #預防阿茲海默症
▋4.孕婦保養
魚油中的DHA有助於胎兒的腦部和眼睛發育，還能幫助孕婦穩定情緒，可以幫助：
▋5.抗發炎
魚油中的Omega-3有助於身體對抗發炎反應，提升免疫力，可以幫助：
▸ #預防及緩解感冒 #慢性疼痛 #退化性疾病 #癌症
魚油怎麼挑？把握7大挑選原則
▋1.魚油原料來自國際大廠
市面上魚油原料來源眾多，甚至充斥許多中國來的原料，因此建議優先挑選以下三個國際大廠的原料為主，因為他們規模最大、歷史最悠久、吃了最安心：
- 挪威的 Vivomega
- 德國的 KD-pharma
- 西班牙的 Solutex
▋2.Omega-3含量>1000 mg
魚油之所以有這麼多保養功效，都是來自於Omega-3這項關鍵成分，因此Omega-3一定要足量，保養才會有效果！
根據美國心臟協會(AHA)官方建議，每日應補充1000 mg 的Omega-3，因此也建議消費者要挑選含量達標的產品，才能真正達到保養效果
▋3.Omega-3濃度>80 %
Omega-3濃度會直接影響補充的效率，濃度越高，吃進的關鍵成分越多；相反的濃度越低，就會吃進越多對身體沒有幫助的多餘成分，額外造成負擔
一般來說，市售的高濃度魚油大多會高於80%，因此建議以這個標準來挑選魚油
▋4.r-TG型態
r-TG的中文是三酸甘油脂，而天然魚肉中的油脂就是屬於這種型態，因此這種最接近天然形式的油脂也最利於人體吸收利用
▋5.食品安檢報告齊全
海洋汙染日益嚴重，因此消費者務必慎選俱備食安檢驗報告的產品，至少要包括【塑化劑、重金屬】，吃了才能放心
▋6.是否有去腥味
相信很多人不喜歡吃魚油就是因為魚腥味，尤其小朋友會特別抗拒，因此建議挑選經過特別【去腥處理】的產品
我們團隊本次也有實際試吃評選的8款產品，害怕腥味的的消費者可以直接挑選我們實際吃過無腥味的產品
▋7.產品價格
魚油是要長期食用保養的保健食品，因此挑選價格實惠的產品，長期下來可以為荷包省下不少錢~
8大頂級魚油推薦
接下來，我們會根據前面提到3大挑選原則，按照Omega-3的含量及濃度，推薦大家市面上8款頂級魚油產品：
- 配方時代魚油 (1020毫克、85%，1,080元)
- 大研生醫魚油 (1008毫克、84%，1,320元)
- 萊萃美魚油 (1002毫克、67%，387元)
- 悠活原力魚油 (960毫克、80%，1,180元)
- 白蘭氏魚油 (960毫克，80%，1,420元)
- vitabox魚油 (850毫克、85%，1,140元)
- Sakuyo魚油(日本魚油推薦，2,250元)
- 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦，855元)
1.配方時代魚油 (1020毫克、85%)
- Omega-3含量：1020 毫克
- Omega-3濃度：85%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥
- 魚油原料：挪威Vivomega
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,080元
- 官網連結：點我
▋配方時代是近年討論聲量很高的品牌，從包裝上可以知道，這款魚油的產品規格是：1020 毫克、85%的 Omega-3，算是兼顧高含量&高濃度的魚油
▋配方時代選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomega，因此在品質上有一定的保障，而且在官網上可以找到產品的檢驗報告，食品安全上也不需要擔心
▋配方時代魚油膠囊的大小約為1.5cm，吞嚥上算滿輕鬆的，實際吃起來是【完全沒有魚腥味】，就算直接咬破食用，也只有淡淡的油的味道，對於不喜歡魚油味道的人來說，適口性也很高
⭐總結來說，配方時代不論是含量、濃度、原料，都是非常頂規的產品，因此對於【心血管、眼睛、孕婦、腦部、抗發炎】等保養需求，都有不錯的功效，此外產品的價格也不算貴，在這次評比的8款魚油中算是非常實惠的
2.大研生醫魚油 (1008毫克、84%)
- Omega-3含量：1008 毫克
- Omega-3濃度：84%
- 檢驗報告：需透過線上客服取得
- 魚油原料：德國KD-Pharma
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,320元
- 官網連結：點我
▋大研生醫是很有名的品牌，靠著代言人陳美鳳一句「你吃的魚油有幾趴」打開知名度，產品的規格是：1008 毫克、84%的 Omega-3，同樣是非常頂級的規格
▋而大研生醫選用的魚油，是來自『德國最大』的魚油原料商-KD-Pharma，因此在品質上有一定的保障，不過在官網上只有找到原料的原廠檢驗報告，並沒有看到『產品本身』的報告，略為可惜
▋而在食用上，大研生醫魚油的膠囊大小約為1.5cm，也【幾乎沒有魚腥味】，只有膠囊本身聞起來有淡淡的味道而已，害怕魚腥味的人也可以食用
⭐總結來說，大研生醫在含量、濃度、原料上，同樣是非常頂規的產品，因此也很適合各種常見的保養需求，但產品檢驗報告較不透明、價格小貴，算是這款產品的小缺點
3.萊萃美魚油 (1002毫克、67%)
- Omega-3含量：1002 毫克
- Omega-3濃度：67%
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：387元
- 好市多連結：點我
▋萊萃美是來自美國的知名品牌，在台灣主要在好市多販售，依照標示，這款產品的規格是：1002 毫克、67%的 Omega-3，濃度的部分是它的弱項
▋而萊萃美並沒有針對選用的魚油特別說明，只有在好市多的官網上寫「野生捕獲的魚類」，但沒有在任何通路的網站上看到有關產品的檢驗報告，比較可惜
▋膠囊的部分，大小同樣約為1.5cm，不過實際食用起來，魚腥味還滿濃的，甚至在吃完後過了1~2個小時都覺得講話還會透出一股魚味
⭐總結來說，萊萃美魚油的Omega-3濃度偏低只有67%，且魚種來源、食品安全也比較不透明，但產品售價非常便宜，對於在意CP值的消費者仍然可以考慮選購
4.悠活原力魚油 (960毫克、80%)
- Omega-3含量：960 毫克
- Omega-3濃度：80%
- 檢驗報告：重金屬、微生物
- 魚油原料：西班牙Solutex
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1180元
- 官網連結：點我
▋悠活原力是藝人吳淡如代言的台灣本土品牌，依照外包裝標示，產品規格為每2顆含有：960 毫克、80%的 Omega-3，含量的部分雖然未達1000 mg，但其實也不低
▋而悠活原力選用的魚油，是來自西班牙的大廠Solutex，且官網也有附上產品重金屬、微生物的檢驗報告，可惜沒有塑化劑的相關報告，略為可惜
▋實際食用，可以發現膠囊呈現金黃色，大小也約為1.5cm左右，咬破的話則有些微的魚味，但屬於一般人可以接受的範圍，並不會太強烈
⭐總結來說，悠活原力魚油除了Omega-3含量略少一點以外，其它在Omega-3濃度、食品安全等部分都表現得不錯，是值得長期食用的品牌
5.白蘭氏魚油+蝦紅素 (960毫克、80%)
- Omega-3含量：960 毫克
- Omega-3濃度：80%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬、西藥
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：1,980元
- 官網連結：點我
▋白蘭氏是耳熟能詳的知名品牌，相信不需要特別介紹，而這次評選他們的『即萃蝦紅素魚油ex』，產品規格是：960 毫克、80%的 Omega-3，同樣有含量稍稍偏少的缺點
▋此外品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『阿拉斯加鱈魚』，這部分比較不透明，但它們的官網上有產品的檢驗報告，食品安全上應該不需要擔心
⭐值得一提的是，這款魚油有另外添加蝦紅素，好處是對於抗氧化會有幫助，壞處則是整體的海腥味會比較濃厚一點，消費者可以視需求考量選購
6.vitabox魚油 (850毫克、85%)
- Omega-3含量：850 毫克
- Omega-3濃度：85%
- 檢驗報告：重金屬、塑化劑、農藥、微生物
- 魚油原料：挪威Vivomega
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：無腥味
- 價格(每月花費)：1,140元
- 官網連結：點我
▋vitabox是純網路行銷的保健品牌，主打「純天然、無化學添加」，vitabox魚油的產品規格是：850 毫克、85%的 Omega-3，在含量尚未達1000毫克，略顯不足
▋而vitabox選用的魚油，是來自『全球最大』的魚油原料商-挪威的Vivomega，因此在品質上有一定的保障，官網上也看得到產品檢驗報告，食品安全上也不需要擔心
▋實際食用起來，膠囊不大約為1.5cm，好吞嚥，也不太有什麼腥味，適口性很好，就算咬破也不會有很濃的魚味，是大人小孩都可以輕易接受的味道
⭐總結來說，vitabox只有一個小小的缺點，就是Omega-3含量些微偏低未達1000毫克，其他方面仍然是非常優秀的，做為日常保養食用是沒問題的
7.Sakuyo魚油 (日本魚油推薦)
- Omega-3含量：1000 毫克
- Omega-3濃度：27%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：腥味較濃
- 價格(每月花費)：2,250元
- 官網連結：點我
▋Sakuyo魚油針對『日本品牌』有興趣的人特別推薦的魚油，大部分市售的日本品牌魚油含量都偏低，而這款的產品規格是：1000 毫克、20%的 Omega-3，含量算是日式品牌中的佼佼者，但濃度很低是硬傷，一天的建議劑量要吃8顆
▋但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『青背魚類』，這部分比較不透明，但官網上可以找到關於產品的塑化劑、重金屬檢驗報告，因此在食品安全上應該不需要擔心
▋而這款日本魚油也有另外添加蝦紅素，實際吃起來也有腥味較重的問題，因此對於海味不能接受的人，建議不要輕易嘗試，另外雖然膠囊很小顆只有約1cm，但每日要吃8顆，食用上稍微麻煩一些
⭐總結而言，這款魚油是所有日系品牌魚油當中，少數Omega-3含量有達標1000 mg的，因此對於日是品牌有偏好的消費者，可以選擇這款魚油
8.澳佳寶三倍濃縮魚油 (澳洲魚油推薦)
- Omega-3含量：900 毫克
- Omega-3濃度：60%
- 檢驗報告：塑化劑、重金屬
- 魚油原料：不透明
- 魚油型態：r-TG型態
- 實際食用味道：咬破有腥味
- 價格(每月花費)：855元
- 官網連結：點我
▋澳佳寶三倍濃縮魚油針對『澳洲品牌』有興趣的人特別推薦的魚油，這款算是澳洲本土的國民品牌，產品規格是：900 毫克、60%的 Omega-3，含量算是澳洲品牌中的佼佼者
▋但品牌並無揭露魚油使用的原料，只說是來自『祕魯魚場』，這部分比較不透明，但澳佳寶的官網有接露產品包括塑化劑、重金屬、微生素在內等相關檢驗報告，因此在食品安全上是有保障的
▋實際食用起來，這款魚油沒有太重的魚腥味，反而帶有『甜甜的香氣』，推測應該是有添加人工香料來蓋過魚味，算是滿特別的，不過他的膠囊非常大顆，有將近2.5cm，小朋友或是討厭吞膠囊的人不建議嘗試
⭐這款魚油的好處是單一顆就有900毫克，不過膠囊大顆不好吞，因此會比較推薦這款魚油給對澳洲品牌有偏好的消費者
結論
有購買魚油需求的讀者可以參考本文的建議選購，若還是不清楚哪一款魚油適合自己，懶人挑選法就是挑選【Omega-3含量、濃度】高的產品，或挑選自己經濟上可負擔的產品即可~
最後整理本文推薦的8款魚油，有興趣的讀者直接點產品連結，就可以進入官網看詳細產品的介紹：
- 配方時代魚油 (1020毫克、85%，1,080元)
- 大研生醫魚油(1008毫克、84%，1,320元)
- 萊萃美魚油(1002毫克、67%，387元)
- 悠活原力魚油(960毫克，1,180元)
- 白蘭氏魚油(960毫克，80%，1,980元)
- vitabox魚油(850毫克、85%，1,140元)
- Sakuyo魚油(日本魚油推薦，2,250元)
- 澳佳寶魚油(澳洲魚油推薦，855元)
＊本文的實測評比乃評審團及筆者個人意見，無法代表市面上所有產品，產品資訊皆來自各品牌官網，若有出入，以品牌之官網資訊為主。
本文魚油功效考文獻References：
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