科克蘭是好市多(COSTCO)旗下的自有品牌魚油,分為阿拉斯加野生魚油軟膠囊 & 新型緩釋魚油軟膠囊2款,此篇介紹濃度較高的【新型緩釋魚油軟膠囊】,主打可幫助維持身體健康
📌不過,科克蘭魚油真的有效嗎?本文透過家醫科醫師Jason的分析,帶你快速了解的科克蘭魚油的優缺點
如何判斷一款
魚油的功效強弱?
📌判斷一款魚油的功效,關鍵在於產品添加的【Omega-3 劑量】,只有補充足夠的劑量,才能確實的達到保健效果;而除了劑量之外,若同時符合【4 大挑選原則】,則功效會更強、幫助會更全面:
Omega-3劑量
魚油中的 Omega-3 經國際研究證實對於『心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童』等多種保養需求都有幫助,其具體的功效範圍 & 所需劑量,分別如下:
需求 | 每日所需Omega-3劑量 (mg) |
心血管保養 | 1000 mg |
孕婦保養 | 500 ~ 1000 mg |
眼睛保養 | 1000 ~ 1200 mg |
腦部保養 | 900 mg |
幫助抗發炎 | 1000 mg |
📌從上表可以看到,針對多數需求的建議劑量,都是每天 1000 mg 左右;所以說,在挑選魚油產品時,務必要選擇 Omega-3 劑量達 1000 mg 以上的產品,功效才會強、保健效果才會好
4大挑選原則
除了劑量之外,根據『國內外專家學者 & 各大專業機構』建議,魚油若同時符合以下 4 大標準,則吸收率更加、安全性更高、幫助會更全面:
- Omega-3濃度要 > 80%:濃度越高、代表吃進的『雜油』越少,補充效率才會高
- 好吸收的 rTG 型態:rTG 型態是目前市售魚油中,公認最利於人體吸收的型態
- 黃金比例 3 : 2:國際公認EPA : DHA的最佳比例是 3 : 2,因為最接近天然魚油的比例,人體的利用率才會高
- 具備安全性報告:魚油需長期食用才有效,因此具備完整的安全性報告,才能吃得安心
📌因此,除了劑量之外,務必選擇【高濃度、黃金比例、rTG型態、安全性報告齊全】的產品,幫助才會最全面
科克蘭魚油功效&評價
優點:
- EPA:DHA 比例是 3:2,有利於人體吸收
缺點:
- Omega-3 劑量只有 700 mg,對於多數的需求幫助都不大
- 魚油的濃度偏低僅58%,補充效率可能較差
- 未揭露魚油型態及任何安全性報告
挑選標準 | 科克蘭魚油 |
Omega 3 劑量是否 > 1000 mg | 700 mg ( x ) |
Omega 3 濃度是否 > 80% | 58% ( x ) |
EPA:DHA 比例是否為 3:2 | 3:2 ( o ) |
魚油型態是否為 r-TG | 未揭露 ( x ) |
安全性報告是否齊全 | 未揭露 ( x ) |
小結:科克蘭魚油對於多種需求,是否是最佳的選擇?
科克蘭魚油雖然符合3:2黃金比例條件;但可惜的是,科克蘭魚油卻有【劑量不足、濃度過低、未揭露魚油型態 & 安全性報告】等關鍵缺點
所以如果只是一般的日常保養,沒有針對特定需求,那麼吃科克蘭魚油沒有問題
📌但如果你食用魚油,除了一般保養外,還想兼顧【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童】等需求,則推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌:
1.配方時代 85%頂級魚油
- Omega-3 劑量:1020 mg ( o )
- Omega-3 濃度:85% ( o )
- EPA : DHA 比例:3 : 2 ( o )
- 型態:高吸收率的 rTG ( o )
- 安全性報告:均合格 ( o )
- 價格:1,080 元
- 哪裡買:配方時代官網
如同上述提到的,由於配方時代魚油的 Omega-3 劑量有確實達 1000 mg,且同時符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態、安全報告充足』等選購原則
📌因此,比起科克蘭魚油,針對【心血管保健、眼睛保養、改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等需求,配方時代的效果更好、幫助也更大
2.大研生醫 84%頂級魚油:
- Omega-3 劑量:1008 mg ( o )
- Omega-3 濃度:84% ( o )
- EPA : DHA 比例:3:2 ( o )
- 型態:高吸收率的 rTG ( o )
- 安全性報告:均合格 ( o )
- 價格:1,320元
- 哪裡買:大研生醫官網
大研生醫與配方時代相同,同時符合劑量高於 1000 mg、濃度 > 80 %、黃金比例3 : 2 、rTG 型態、安全性報告充足等選購原則,因此,大研生醫也是市售魚油中,幫助較全面的品牌之一
📌但比較可惜的是,大研生醫的Omega-3劑量、濃度都較低,因此與配方時代相比,可能需要食用更長的時間才會有效
那麼,兩款魚油之中,到底哪一款功效更佳、更推薦?
經過比較後,兩款魚油在【劑量、濃度、型態、比例、安全性】等各方面幾乎沒有差異,因此兩款的魚油功效相同
但在價格方面,配方時代只要 1,080 元,而大研生醫則需要 1,320 元。因此綜合考量價格因素的話,選『配方時代魚油』的價格更划算、CP值更高!
提供兩個魚油的連結如下:
- 配方時代魚油:配方時代 官網
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫魚油:大研生醫 官網
( 單價 1,320 / 優惠價 1,056 )
結語
總結一下本文的幾個重點:
- 科克蘭魚油的 Omega-3 劑量是 700 mg,只適合做為一般日常保養;雖然具備3:2的黃金比例條件,但仍有【劑量不足、濃度過低、吸收率未知、安全性未知】等問題,因此補充效率上可能較低
- 根據實驗結果,多數需求通常需持續食用 2~3 個月有效、3~6個月以上幫助會更大,所以建議持續吃 3~6 個月之後,再評估是否減量或停用
- 最後提醒,如果不確定自己的需求適不適合吃魚油,建議優先諮詢專業醫生後,再食用魚油
📌如果想更了解為什麼我們最推薦配方時代,可以參考以下文章: