撰文 / Kevin藥師
在PTT、Dcard上，韓國益生菌品牌的評價如火如荼，其中四大品牌深受網友喜愛：
- 鍾根堂益生菌：以獨特的LACTO-FIT專屬強化核心菌株組合獲得青睞。
- LEMONA益生菌：包含19種乳酸菌及維他命C，更具營養價值。
- SANG-A Pro Bio益生菌：脯胺酸成分幫助控制體重，為追求健康體態的消費者的首選。
- Perfect Biotics益生菌：以專利的泡菜為來源，具有極佳的順腸效果，深受消費者的喜愛。
| 鍾根堂 | 強調獨特強化核心菌株 |
| LEMONA | 兼具抗氧化、免疫 |
| Perfect Biotics | 助消化、腸道健康 |
這四款韓國益生菌的效果如何？
本文接下來：
1.我們首先教您評估益生菌的功效
2.進行四款產品的對比
3.不同的需求為您推薦最合適的選擇
接下來我們針對這 4 款韓國益生菌的菌種，做詳細的功效分析：
為了確定市場上益生菌真實效果，
藥師是怎麼評估判斷的呢？
📌 要從科學的角度了解益生菌產品的功效，首先必須研究它的成分表，特別是『它包含哪些菌種』以及【這些菌種的確定功效是什麼】
市面上的益生菌產品所含菌種眾多且似乎相當複雜，但實際上主要可以劃分為以下 2 大類型：
1.未經特定功效性試驗的【普通複合菌種】
這類的益生菌多由幾種普通菌種混合組成，主要目的是增加腸內益菌數量和優化腸道環境，以達到『基本的腸道保健功效』。
📌 在市場上，超過 8 成的益生菌產品都是這類的普通複合菌。它們適合那些僅尋求基礎保健的消費者，但對於有便秘、腹瀉、過敏等特定需求的人來說，可能【效果並不明顯】。
2.已經功效性實驗驗證的【特效菌種】
這部分的益生菌是經過特定的研發，並已通過多次的人體實驗，證明具有『針對便秘 / 脹氣 / 腹瀉 / 過敏』等特殊功效的效果。根據研究結果，食用後約1~2個月可以開始看到效果。
但值得注意的是，在市面上只有不到 2 成的益生菌產品會加入這類特效的菌種。目前在全球，已知【效果最顯著、反應最迅速】的菌種包括：
| 需求 | 對應菌種菌株 |
| 脹氣＆便秘 | HN019、BB536、BB12 |
| 腹瀉 | Lactospore、NCFM、VSL3 |
| 鼻過敏 | LP33、A5、A6 |
| 異位性皮膚炎 | LGG |
📌 所以，若你的主要目標是改進上述的健康需求，當選擇益生菌產品時，必須確認其成分中【是否含有具有特定功效的菌種】，這樣才能真正幫助你達到預期的效果喔！
韓國益生菌具有哪些菌種 & 它們的主要功效是什麼？
如先前所述，益生菌的菌種大致可分為『適用於日常腸道維護』的普通複合菌種，以及【專門針對改善便秘 / 腹瀉 / 過敏等特殊需求】的特效菌種。
因此，接著我們會深入探討這 4 款韓國益生菌中所包含的菌種，並進行其功效的詳細分析：
1.鍾根堂益生菌評價
功效包含改善【便秘、腹脹、腹瀉】，適合三歲以上的兒童及成人使用，獨特的葡萄味口感佳，小包裝設計也方便外出攜帶，使其成為廣受歡迎的產品，並在韓國益生菌市場中獲得了明星商品的地位。
- 菌種：7 種普通益生菌（無特殊功效菌種）
- 功效：日常腸道維護
- 菌數：10億
- 其他成分：無
- 口味：葡萄
- 價格：990
- 購買途徑：momo
然而，當我們細看其成分時，竟然發現它『並未添加』具有針對便秘 / 腹脹 / 腹瀉功效的菌種，而是採用了7種一般菌種的【普通複合菌】。
再者，其官方宣稱的LACTO-5X獨家配方，經過我們的研究，其實只有進行動物實驗(並未進行人體實驗)。這些實驗結果表明，它主要是為了日常腸道保養，並沒有其他特定的功效。
📌 因此，總的來說，鍾根堂益生菌在【日常腸道維護】上確實有所幫助，但若是想要改善便秘、腹脹、腹瀉等問題，由於沒有針對性的菌種添加，其效果可能會較為有限。
鍾根堂益生菌介紹
鍾根堂擁有頂尖發酵技術，為韓國銷售第一的益生菌品牌，主打針對不同生活環境、年齡需求客製化的LACTO-FIT益生菌，適合腸胃敏感的嬰幼兒、久坐的上班族及腸道活動減緩的老年人食用。
2.LEMONA益生菌評價
LEMONA益生菌20C，其獨特之處在於結合19種益生菌與維他命C 100mg的成分。主張能夠有效改善【便秘、腹脹】等問題，榮譽為韓國益生菌中含菌種最多的產品。除此之外，每日食用還可補充所需的維他命C，適合家中大大小小享用。
- 菌種：19種乳酸菌（無特殊功效菌種）
- 功效：日常腸道維護
- 菌數：3億
- 其他成分：維他命 C
- 價格：349
- 購買途徑：遠傳friDay購物平台
細看其成分，可知它同樣『未添加』專對便秘或腹脹等問題的特定菌種，而是結合了19種普通乳酸菌形成的【一般複合菌】
面對這款添加了19種乳酸菌的益生菌，許多人經常問：是否它的效果會比只有7種乳酸菌的產品更好？
📌 答案【基本上是一致的】。因為不含特定功效的菌種，所以其主要功效都是一般的腸道保養。不過，這款益生菌有其額外優勢，那就是可以提供維他命C，而先前介紹的產品則無此功效。
3.SANG-A Pro Bio益生菌評價
SANG-A Pro Bio益生菌擁有12種益生菌成分，其獨特的賣點是添加了【脯胺酸(Proline)】，宣稱這能幫助益生菌順利進入腸道，同時還能壓制肥胖菌，進而達到控制體重的效果。因此，這款產品在網路上被人們暱稱為『韓國SANG-A Pro Bio纖腰益生菌』，深受女性喜愛。
- 菌種：12種益生菌 (無特定功效菌種)
- 功效：常規腸道護理
- 菌數：2500億
- 附加成分：脯胺酸
- 價格：200-400
- 購買地點：SANG-A韓國官方網站
通過詳細查看其成分，我們可以確定這是由12個常見的菌種組成的【常規複合菌】，所以其主要功效和之前的幾款產品相同，主要針對腸道保健。
不過，與其他產品有所區別的是，它添加了據稱可以抑制肥胖菌的脯胺酸。有些消費者因此認為它可能有助於減肥，但這真的如此嗎？
經過查閱脯胺酸的相關文獻，發現在動物實驗中，脯胺酸確實具有『調整腸道菌群』的效果，但這些實驗結果並未直接證明它能幫助減重。
📌 因此，我們的結論是：若在動物實驗中都未能確定其減肥效果，那麼其在人體上的【效果可能並不明顯】。
4.Perfect Biotics益生菌
韓國Perfect Biotics益生菌以其獨特的專利泡菜菌源為賣點，聲稱能夠緩解【便秘、腹脹】等問題。無論是嬰兒還是成人，都可放心食用。網友更給予其「完美順腸益生菌」的稱譽。
- 菌種：17種一般益生菌（未含特效菌種）
- 功效：常規腸道維護
- 菌數：1億 其他成分：無
- 價格：150
- 口味：葡萄
- 購買途徑：網路代購
不過，經過詳細查閱其成分，發現該產品並『未添加』專門針對便秘或腹脹的特效菌種。它所使用的17種菌種都屬於【一般複合菌種】，因此，它的主要功效是一般的腸道保養。
所謂的「專利泡菜來源」菌種，真的在腸道維護上比其他產品更有優勢嗎？
📌 事實上，其功效與其他產品【並無太大差異】。不過，值得一提的是，由於多數益生菌均由『大豆或乳製品』發酵製成，若消費者對大豆或乳製品有過敏反應，則可考慮選擇這款由泡菜發酵製成的益生菌，以達到腸道保健的效果。
面對各種不同的需求， 到底哪種選擇最能為你提供最多的幫助？
一、一般腸道保養的選擇
這4款韓國益生菌的效果其實都十分相似，原因是它們都採用了『一般的複合菌種』。因此，它們主要針對【一般腸道保養】的效果。但若論及便祕、腹瀉、過敏等特殊需求，效果則可能不明顯。
選擇的差異可能體現在你是否希望配合特殊副成分（例如維他命C或脯胺酸）或特定的原料來源（如泡菜發酵）。
二、針對特定需求的選擇
若你食用益生菌的初衷，是為了針對『便祕、腹瀉、過敏』等特殊需求：
那麼建議你選擇那些已『經人體實驗驗證』具有特定功效的菌種，這樣才能更有效地改善你的身體問題。
結語
這些品牌都強調其多樣的菌種添增，但遺憾的是，他們所使用的大多都是常見的一般複合菌，因此最主要的功效還是針對一般腸道保養。
📌 為了滿足大家的口感需求，他們在產品中加入了多種調味劑，但需要注意的是，這些調味劑在長期攝取下，可能對身體帶來額外的負擔。
補充
韓國SANG-A益生菌有效嗎？
SANG-A益生菌強調其含有12種益生菌成分，但這些菌種大多是我們常見的一般複合菌。它對於一般的腸道保養確實有所效益，但若是要改善便秘、脹氣、腹瀉等問題，由於缺乏相關的實驗研究支持，因此其實際效果可能並不如人所望。
韓國sang-a纖腰益生菌怎麼吃？
sang-a纖腰益生菌的推薦劑量是【每日1包】，最佳的服用時機為【飯前1小時或飯後2小時】。當您服用時，可以配合白開水一同下嚥。不過，切記不要使用超過40度的熱水，因為過高的水溫可能會導致益生菌失去其活性。
鍾根堂益生菌紫色評價如何？
鍾根堂的紫色款益生菌特別為女性減肥需求而設，其成分中獨特地添加了【藤黃果】，這是韓國近幾年大受歡迎的瘦身素材。這款益生菌不僅能補充腸道所需的有益菌種，更聲稱能幫助減少體重、腰圍、和臀圍。
📌 不過，值得一提的是，雖然市場上有許多產品強調【藤黃果】具有減肥效果，但其實它主要是增加代謝功能。關於藤黃果的減肥功效，目前尚有許多意見分歧。
此外，已有部分研究指出，對於懷孕中的女性、哺乳的媽媽、以及孩童而言，藤黃果的安全性仍待進一步確認。因此，建議在食用此成分前，先向醫師詢問獲得專業建議。
鍾根堂益生菌怎麼吃？
鍾根堂益生菌的建議劑量為【每日1-2包】，最佳的服用時機是在【早上起床】或【晚上睡前】，最好是空腹時食用以達到最佳效果。值得注意的是，鍾根堂的益生菌系列，無論哪一款都添加了調味劑，因此不僅攜帶方便，其口感也相當不錯，適合家中的每一位成員食用。
