糖化血色素數值在【5.7-6.4%】之間就屬於偏高，建議透過【改善飲食】降低糖分、醣類食物和熱量攝取；接著透過【運動】增加肌肉增加血糖代謝和對胰島素敏感度；另外有研究顯示，只要【減重】5～10％，就可以降低58％罹患糖尿病的風險。