糖化血色素一般通稱為【血糖平均值】，可反映抽血前 3 到4 個月內血糖控制的情形，血糖常常受到食物、運動、藥物、疾病等因素影響而起伏不定，而糖化血色素的測定比較能代表一個人長時間血糖控制的狀況。
⭐血色素是紅血球表面的一種蛋白質，主要的功能是攜帶氧氣，輸送到身體各個組織和器官，並把二氧化碳帶走。當葡萄糖進入血液後，會與血色素結合，被結合的的血色素就是【糖化血色素（HbA1C）】。
糖化血色素換算
糖化血色素並非單純的血糖平均值，而是反映一段時間的加權平均值，離檢測時間越近的月份加權越大，通常檢測前一個月佔比50%，前兩個月佔比30%，前三個月佔比20%。
⭐平均血糖估計值 (eAG) 的換算公式 ＝ 28.7 × 糖化血色素(HbA1c) – 46.7，兩者換算情形可以直接參照上表
HbA1c糖化血色素正常值
糖化血色素濃度正常值落在【4.0-5.6%】；落介於【5.7-6.4%】則代表偏高，有可能是糖尿病前期或有罹患糖尿病之風險；當數值【超過 6.5%】則確診為糖尿病。
糖化血色素對照表
可以透過糖化血色素的對照表，將測得的糖化血色素來推算自己的平均血糖值，或是用公式換算，平均血糖估計值 (eAG) 的換算公式 ＝ 28.7 ×糖化血色素 – 46.7。
⭐兩者的換算情形，也可以直接參照本文上表。
糖化血色素控制在6
糖化血色素6的是一個【關鍵的階段】，因為糖化血色素的正常值會落在 4-5.6%，數值於 5.7-6.4% 則屬於糖尿病高風險族群，但只要透過調整日常飲食與生活習慣，很高幾率可以恢復正常數值。
糖化血色素年齡標準
一般人糖化血色素應【低於5.7％】，不過糖尿病患者糖化血色素的標準值高低仍須視病患的年齡及狀況而定，如果是年輕病情單純的糖尿病患，則糖化血色素最好能控制在6.5~7％以下，高齡糖尿病患，則糖化血色素控制在7.5 ~8％。
| 正常值 | 4%~5.6% |
| 偏高值 | 5.7%~6.4% |
| 糖尿病確診者 | >6.5% |
糖化血色素偏高怎麼改善？
控制糖化血色素需要從需要從三個面向改善，首先透過【改善飲食】降低糖分、醣類食物和熱量攝取；接著透過【運動】增加肌肉增加血糖代謝和對胰島素敏感度；另外有研究顯示，只要【減重】5～10％，就可以降低58％罹患糖尿病的風險。
如何降低糖化血色素運動？
運動增加肌肉可幫助血糖代謝和對胰島素敏感度，研究發現糖尿病患最適合做【中等強度有氧運動】，因為不會太劇烈，有足夠的氧氣輸送到全身，對可分解糖份供肌肉使用，推薦運動包括散步、快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳等等。
糖化血色素高的飲食
飲食建議降低醣類的攝取，並均衡攝取各大類營養，多攝取【蔬菜】補充鋅、鉻、鎂等微量元素幫助抗發炎和控制血糖，以及【維生素D】食物如鮭魚、鯖魚等等來幫助增加胰島素敏感度。
糖化血色素補充說明
糖化血色素多久驗一次？
糖尿病患者應【每3個月】檢查一次糖化血色素，以達到最佳的控制效果，檢測過程只需抽血進行檢驗，受測者也不需特別禁食。
糖化血色素過高原因
除了可能屬於糖尿病前期或罹患糖尿病外，由於糖化血色素值同時受到血糖、血紅素等因素影響，所以糖化血色素過高的原因也可能是妊娠糖尿病患者、兒童、貧血等血液疾病、腎衰竭、肝病患者等等。
糖化血色素偏高會怎樣
糖化血色素數值在【5.7-6.4%】之間就屬於偏高，需要注意有罹患糖尿病之風險；當數值≥ 6.5%則確診為糖尿病，但由於糖化血色素值同時受到血糖、血紅素等因素影響，對於妊娠糖尿病患者、兒童等族群來說，其結果可能受到影響，所以還是要進行其他檢查，以幫助診斷病情。
糖化血色素 常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關糖化血色素的常見問題
