【10款益生菌推薦品牌】醫生揭密益生菌挑選5大重點,吃對才有效!

  • Post last modified:18 6 月, 2024



益生菌是『對人體有益的微生物好菌』,補充之後可以增加體內好菌比例、抑制壞菌滋生,藉此改善腸道菌叢、維持健康

然而,現代人因為生活作息不正常、壓力大、飲食不均衡等,常造成體內菌種失衡,而引起多種不適

因此,無論是大人、小孩都需要適時補充益生菌,來幫助改變腸道菌叢生態、維持消化道機能、排便順暢、調整過敏體質、私密處保護等

📌不過,不同類形的益生菌有不同的功效,因此,在挑選益生菌產品時,務必挑選正確的菌種,才能確實發揮益生菌功效

針對不同需求,
如何挑選最強的益生菌?

市售益生菌中,各品牌採用的菌種不同,其功效和強度也有所不同,挑選時務必選擇【經人體實驗證實有效】的菌種

因為人體實驗有最嚴謹的控制,並有明確的有效劑量 & 有感時間依據,如果經人體實驗證實有效,應用在產品中的有效機率才最高

而目前世界上,具備較多人體實驗的菌種 & 具體的功效範圍如下:

1.便祕、脹氣

市面上很多產品都宣稱有幫助排便順暢的功效,但真正經人體實驗證實,可以『幫助腸道蠕動、進而幫助排便順暢』的菌種只有:HN019、BB536、BB12、AB Kefir

HN019的相關實驗中更顯示,最快只要 2~4 週,就可以幫助嚴重便秘者改善便秘 & 脹氣問題


2.腹瀉、腹脹、腹痛

造成腹瀉的成因較多,具備人體實驗證實有效的包含:針對腸躁症的 Lactospore & NCFM、針對抗生素副作用腹瀉的 CBM588、針對新生兒腸絞痛的 DSM17938

腹瀉相關研究中顯示,連續食用1~2個月,可顯著改善【腹瀉、腹脹、腹痛】等不適症狀


3.鼻過敏

鼻過敏相關研究中指出,可顯著舒緩鼻子過敏症狀的有:加氏乳桿菌A5​​、唾液乳桿菌A6​​、副乾酪乳桿菌LP33、LP BRAP-01等

其中的A5、A6、LP BRAP-01更具備過敏功效專利,最快只要1~2個月,就可以顯著改善鼻子過敏症狀


4.異位性皮膚炎

根據異位性皮膚炎相關研究,人體實驗顯示LGG、BB12等菌種可有效『改善』和『預防』異位性皮膚炎

懷孕婦女可在生產前4週 ~ 哺乳後6個月期間補充,可預防嬰兒異位性皮膚炎,若有需求,建議可以跟醫生討論後補充


5.私密處保養

女性私密處相關研究中,人體實驗顯示,可藉由食用GR-1、RC-1等菌,來『預防』及『治療』細菌感染

不過雖然研究顯示,益生菌對私密處的保養有幫助,但若已經發炎、並造成不適,仍建議儘早就醫治療

📌益生菌的功效雖然多,但如果沒有經人體實驗證實有效,可能會導致花大錢又沒效果

所以說,補充益生菌時,務必選擇『經人體實驗證實有效』的菌種,功效才會強


除了菌種之外?
還有其他挑選原則嗎?

根據益生菌相關的研究顯示,食用時間都建議長期食用2~3個月以上,因此在挑選時,不僅需注意上述的功效性,還需注重食用上的安全性,以下彙整 5 大挑選原則:

  1. 經人體實驗證實有效:不同菌株的保健功效不同,唯有經人體實驗證實有效,才能確保益生菌效用
  1. 減少額外添加物:減少成分中的蔗糖、砂糖、香精、香料等化學調味劑,避免長期食用造成的身體負擔
  1. 無添加瀉劑、刺激性等成分:常見被作為便祕需求而添加的瀉劑成分有:氧化鎂番瀉葉、阿勃勒、決明子蘆薈素等,應避免食用造成身體依賴
  1. 具備安全性報告:選擇具備安全報告 ( 包括重金屬、塑化劑等項目 ) 的產品 ,長期食用才能吃得安心
  1. 劑型:益生菌應選擇膠囊、粉包、滴劑等賦形劑相對較少的劑型,減少食用過多的化學品,避免造成身體負擔
📌總結來說,在挑選益生菌產品時,務必挑選同時兼顧功效性 & 安全性的產品,幫助才會最全面

益生菌推薦品牌

益生菌推薦1:配方時代

三倍調整 腸道保健益生菌
產品三倍調整 腸道保健益生菌
功效便祕、脹氣✅
菌種HN019、NCFM、Lactospore、AB Kefir✅
添加物無✅
瀉劑無✅
安全性報告塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥✅
價格$750 / 包✅
購買連結配方時代官網
三倍舒敏 調整體質益生菌
產品三倍舒敏 調整體質益生菌
功效鼻過敏✅
菌種A5、A6、LP BRAP-01✅
添加物優格粉
瀉劑無✅
安全性報告塑化劑、重金屬、大腸桿菌、無西藥✅
價格$990 / 盒✅
購買連結三倍舒敏益生菌

配方時代主打產品都選用經【人體實驗證實有效】的菌種,且與其他相同功效的菌種相比,實驗中也顯示功效更強、有感時間更快

旗下分別有針對【便秘&脹氣】的腸道保健益生菌,以及針對【鼻過敏】的三倍舒敏益生菌,兩款都沒有添加瀉劑,並且都有公開完整的檢驗報告,對於消費者非常有保障

最重要的是,由於配方時代沒有上架通路,價格非常親民,如果想嘗試益生菌,配方時代是目前市售產品中,CP值最高的選擇之一

購買連結:

  • 腸道保健益生菌:官網
  • 三倍舒敏益生菌:官網

益生菌推薦2:威德WEIDER

威德益生菌
產品威德益生菌
功效化療藥物導致的腹瀉✅
菌種ST4✅
添加物甜味劑、香料
瀉劑無✅
安全性報告重金屬、塑化劑、微生物✅
價格$460 / 盒
購買連結威德官網
威德全效益生菌
產品威德全效益生菌
功效化療藥物導致的腹瀉、幫助分解蛋白質✅
菌種ST4✅、多種酵素
添加物甜味劑、香料
瀉劑無✅
安全性報告重金屬、塑化劑、微生物✅
價格$990 / 盒
購買連結威德全效益生菌

威德WEIDER是來自美國的知名健康品牌,也是好市多熱銷的益生菌品牌之一,除了明星商品威德益生菌外,旗下還有多款不同配方的益生菌

威德益生菌的主打菌種,經人體實驗證實的功效是改善【化療藥物導致的腹瀉】,適合有相關需求的消費者嘗試;白色包裝的威德全效益生菌更額外添加多種酵素,可幫助『分解蛋白質,減輕胃部負擔

比較可惜的是,威德益生菌為了好入口,配方中添加較多的調味劑 & 香精,雖然好吃,但長期食用可能造成身體額外負擔

購買連結:


益生菌推薦3:寶乖亞

寶乖亞 滴劑
產品寶乖亞 滴劑
功效新生兒腸絞痛✅
菌種DSM17938✅
添加物無✅
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$1650 / 瓶
查看購買連結寶乖亞官網
乖亞 錠劑
產品寶乖亞 錠劑
功效新生兒腸絞痛✅
菌種DSM17938✅
添加物甜味劑 (檸檬口味)
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$1250 / 盒
查看購買連結寶乖亞官網

寶乖亞益生菌由瑞典原廠生產製造,主打由專業的物流團隊,搭配嚴格的恆溫控制運送至台灣,確保益生菌的品質

而寶乖亞使用的菌種源自於母乳,經多個人體臨床實驗證實,可有效改善【新生兒腸絞痛】,適合家中有嬰幼兒的消費者嘗試,劑型上有滴劑 & 錠劑可以方便選擇

不過,由於市場上缺少相同功效的競爭對手,因此價格較不親民,滴劑每瓶固定為1650元、錠劑每盒1250元

購買連結:


益生菌推薦4:妙利散

妙利散
產品妙利散
功效抗生素腹瀉✅
菌種CBM588✅
添加物無✅
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$880 / 盒
查看購買連結妙利散官網

妙利散是日本原裝進口的活性益生菌,使用的是由日本原廠研發的獨家專利菌株,也是國人到日本旅遊必買的益生菌之一

主打特色是【不受抗生素影響】,是市面上少數可以跟抗生素一起食用的益生菌,可以預防和改善『由抗生素引起的腹瀉』,適合正在食用抗生素的消費者嘗試

妙利散成分天然,沒有添加瀉劑、或其他調味成分,在台灣只有藥局通路可以購買,價格每盒42包約880元

購買連結:妙利散官網


益生菌推薦5:妙可適

妙可適
產品妙可適 膠囊
功效異位性皮膚炎✅
菌種LGG、BB12✅
添加物無✅
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$2100 / 盒
查看購買連結妙可適官網
妙可適 滴劑
產品妙可適 滴劑
功效異位性皮膚炎✅
菌種LGG、BB12✅
添加物調味劑 (檸檬酸)
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$1350 / 瓶
查看購買連結妙可適官網

妙可適益生菌由丹麥原廠製造進口,主打添加的菌種經由人體實驗證實,顯示可以有效預防 & 改善【異位性皮膚炎】,且成分中無添加瀉劑或調味劑,適合孕婦、新生嬰兒嘗試

妙可適可以在杏一、維康等部分藥局通路購買,有膠囊、滴劑等2種劑型可以選擇,方便嬰幼兒食用,錠劑每盒 28 顆2100元,滴劑每瓶 8 毫升1350元

購買連結:


益生菌推薦6:樂伊妥

樂伊妥
產品樂伊妥
功效女性私密處保養✅
菌種GR-1、RC-14✅
添加物無✅
瀉劑無✅
安全性報告品牌內部安全性測試
價格$2100 / 盒
查看購買連結樂伊妥官網

樂伊妥益生菌同樣是由丹麥原廠生產製造,經人體實驗證實可以【預防和改善女性私密處細菌感染】,並具備丹麥原廠專利保護,適合有相關需求的女性消費者嘗試

樂伊妥益生菌由漢昇獨家代理,上架通路只有在丁丁、佑全等部分連鎖藥局,每瓶28顆,價格固定為2100元;同公司的優芮珂絲成分相同,差別只有上架通路不同

購買連結:樂伊妥官網


結語

總結一下本文的幾個重點:

  1. 益生菌5大功效:便祕脹氣、腹瀉腹脹、鼻過敏、異位性皮膚炎、私密處保養
  1. 益生菌5大挑選原則:經人體實驗證實有效、減少額外添加物、無添加瀉劑、具備安全性報告、劑型選擇膠囊或粉包
  1. 益生菌推薦品牌:便秘脹氣推薦『配方時代益生菌』、鼻過敏推薦『三倍舒敏益生菌』、異位性皮膚炎推薦『妙可適』
  1. 根據實驗結果,多數問題通常 2~3 個月有效,但建議持續吃 3 個月之後,再評估是否減量或停用
  1. 最後提醒,如果不確定自己適不適合吃益生菌,建議優先諮詢專業醫生後,再食用益生菌