B群是由8種水溶性維生素B所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,這些維生素最重要的功能,就是將我們吃下肚的各種食物,轉化成能量供人體使用,因此大部分的人吃B群是為了幫助『增強體力、提振精神、緩解疲勞』等需求
但並不是所有B群都能達到一樣的效果,市售B群產品之所以可以更有效的幫助增強體力、緩解疲勞、提升戰鬥力,除了必須選擇高吸收率的天然萃取B群之外,最主要還是【複方成分】的功效,這些複方成分的功效範圍包括:
- 幫助改善精液品質,進而提升精子的濃度&活力
- 幫助維持生殖機能、增加性慾,提升生育能力
- 幫助緩解身體疲勞,減少運動後的氧化作用 & 細胞損傷
📌但要注意的是!不同複方成分的功效 & 強度都不同,因此務必要選對複方成分,才能確實幫助增強體力、提升戰鬥力
哪些複方成分對於
上述增強體力、提升戰鬥力的幫助最大呢?
市面上宣稱可幫助『增強體力、緩解疲勞、提升戰鬥力』的B群複方主要有 9 種,包括:
- 牛磺酸
- 鋅
- 硒
- 瑪卡
- Q10
- 紅景天
- 刺五加
- 朝鮮薊
- 五味子
上述選擇看似很多,但問題是並非所有成分都具備充足的研究文獻證實,而且大多數成分的有效劑量也都非常高,市面上的B群產品幾乎都無法足量添加,因此功效其實是未知的,而針對不同類型需求,具備更多研究文獻支持【功效最強、最快有感】的成分,包括以下 3 種
需求類型 | 最有效的成分 |
補充鋅可以維持睪固酮水平,睪固酮不足容易出現疲勞、性慾變差、勃起功能障礙 | 鋅 |
硒具備強大的抗氧化能力,可以降低慢性發炎的程度,並維持免疫系統平衡,提升身體免疫力 | 硒 |
根據研究牛磺酸可以提升運動耐力表現、增加運動時間,並有助於運動後的恢復、緩解疲勞 | 牛磺酸 |
為什麼上述3種成分
比起其它成分幫助更大?
如上所述,有些成分的研究文獻並不充分,而且大多數成分有效劑量都相當高,因此無法添加足量,所以功效並不明確
而上述3種成分除了擁有充足的研究文獻之外,還同時具備【可以足量添加、有感時間更快】等特點,因此比起其它成分幫助更大
所以說,在挑選B群產品時,可以依照自己的需求,選擇上述3種相對應的成分,或者也可以直接選擇上述3種成分(鋅、硒、牛磺酸)都有添加的B群產品,幫助會最全面
功效最全面的
B群推薦品牌
以下是我們分析了市售35個B群品牌後,精選出5個比較推薦的B群品牌:
品牌 | 複方成分 | 價格 |
配方時代綜合B群+鋅 | 鋅 16 mg (足量) 硒 55 mcg (足量) 牛磺酸 50 mg (足量) | 490 |
大研生醫B群 | 鋅 9.1 mg 硒 50 mcg 牛磺酸 25 mg | 600 |
克補B群+鋅 | 鋅 15 mg (足量) | 249 |
永信HAC-B群+鋅 | 鋅 6 mg 牛磺酸 5 mg | 704 |
合利他命EX PLUS | 維生素E 35 mg 榖維素 3 mg | 1284 |
從上表可以看到,『配方時代 & 大研生醫』是市售B群產品中,少數三種成分都有添加的產品,因此對於增強體力、緩解疲勞需求,幫助會最全面,建議可以從這兩個品牌中2選1
而如果要我們在上述品牌之中,再選出一個最推薦的,那我們會最推薦『配方時代B群』
為什麼最推薦
配方時代B群?
1.複方成分更多、幫助範圍更全面
雖然上述品牌都有添加複方成分,但有些品牌只有添加1~2種複方成分,因此幫助範圍較為限縮
而配方時代因為 3 種複方成分都有添加,所以對於【增強體力、緩解疲勞、以及一般保養】都有幫助
2.添加劑量更足、有效時間更快速
除了配方時代之外,大研生醫同樣添加了三種強效輔助成分,可惜的是添加量全都沒有足量,因此功效會比較不明確,可能要吃更久才會有效
而配方時代的三種複方成分都有添加足量,因此【最快只要食用 1~2 個月】,就可以有效幫助改善疲勞、沒精神、體力不足等問題
3.價格CP值更划算
單價 | 優惠價 | |
配方時代 | 490 | 368 |
大研生醫 | 600 | 480 |
最後則是價格考量!雖然實驗是顯示 1~2 個月見效,但通常都會建議持續食用 3 個月後,再視改善情況評估是否逐步減量,所以價格也是很重要的 ~
也再次提供兩個品牌的購買連結如下:
- 配方時代 B群 :配方時代 官網
( 單價 490 / 優惠價 368 )
- 大研生醫 B 群:大研生醫 官網
( 單價 600 / 優惠價 480 )
結語
總結一下本文的幾個重點:
- 選對B群添加的複方成分,才能有效幫助改善疲勞、體力不足問題;如果同時添加【鋅、硒、牛磺酸】則幫助會最全面
- 根據實驗結果,多數問題通常1~2 個月有效,但建議持續吃 3 個月之後,再逐步減量
- 最後提醒,如果過度勞累仍然需要適當休息+飲食均衡,不建議僅靠吃B群硬撐,否則搞壞身體反而得不償失