維他命B2可以協助將脂肪、醣類和蛋白質進一步分解，進而達到【維持正常代謝】，減少【脂肪堆積】，避免【血管硬化】，且可以有效幫助皮膚分化癒合的功能，對於【維持皮膚健康】效果非常好。
維生素b2皮膚
維他命B2有『皮膚的維生素』稱號，能維持皮膚黏膜的健康，促進皮膚、毛髮、指甲的健康生長，缺乏維他命B2時則容易發生【嘴角發炎、長小水泡、潰爛，皮膚過敏】等現象。
維他命b2副作用
服用維他命B2是相對安全的，常見的副作用是【尿液可能變成黃色和橘色】，如果服用過多的維他命B2也可能導致【腹瀉、瘙癢、對光敏感、刺痛感】等不適症狀。
⭐要特別注意，三環抗憂鬱藥、抗膽鹼藥物、抗精神病藥、癲癇用藥、利尿劑可能降低維他命B2的吸收率。
維他命b2推薦
市面上幾乎沒有單獨賣維生素b2的保健食品，而是以維生素B群再添加其他複方販售， 如【克補B群+鐵(鋅)】添加維生素B群以及鐵或鋅，【DHC維他命B群 】添加維生素B群、葉酸、泛酸、菸鹼酸等等，因此建議消費者可以依照自身需求挑選適合自己的產品。
維他命b2攝取量
依照我國衛福部建議，成人男性的維他命b2每日建議攝取量約【 1.4~1.6 mg】；成人女性約 【1.1~1.3 mg】，如果懷孕、哺乳期可再增加攝取量(大於1.4mg)，男性青少年約【1.3~1.6mg】；女性青少年約【1~1.1mg】。
維他命b2過量
維他命B2【不容易有過量的情形】，因為維他命B2屬於水溶性維生素，容易隨著汗水及尿液排出，所以無法在人體儲存，不過一次服用大量維他命B2可能導致【腹瀉、瘙癢、對光敏感、刺痛感】等不適症狀。
維他命b2哪裡買
業者通常會將維生素B1、 B2、B6、B12一起添加【變成維生素B群】的保健食品販售，而B群的保健食品可以在各大連鎖藥妝店、藥局、網路購物購買到，如康是美、屈臣氏、MOMO購物網等等。
維生素b2食物排行
維他命B2可以從各式各樣的食材中攝取，內臟類等動物性食材的維他命B2含量豐富，以每100公克含有幾毫克的維生素b2來說，【雞肝】含有2.4mg；【豬肝】含有2.2 mg；【雞心】含有1.5mg。
維生素b2水果
維生素b2在水果類食物裡【含量不高】，以每100公克含有幾毫克的維生素b2來說，前三名的食物為【龍眼乾】含有0.4mg；【榴槤】含有0.2mg；【酪梨】含有0.2mg。
維生素b2蔬菜
維生素b2在蔬菜類食物裡含量略比肉類低，以每100公克含有幾毫克的維生素b2來說，前三名的食物為【白鳳菜】含有0.85mg；【紫蘇】含有0.47mg；【菠菜】含有0.27mg。
| 維生素b肉類 | 雞肝、豬肝、雞心 |
| 維生素b水果 | 龍眼乾、榴槤 |
| 維生素b蔬菜 | 白鳳菜、紫蘇 |
b2 常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，有關 b2 的常見問題
