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膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中重要的蛋白質之一，存在於血管、肌肉、器官等，可以藉由幫助保持皮膚彈性、組成軟骨組織等，來達到養顏美容及改善關節炎的效果。
⭐市售膠原蛋白可以分成4大類型：膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白錠、膠原蛋白果凍，那要如何挑選適合自己的膠原蛋白呢？我們一起看下去吧！
如何挑選膠原蛋白？
1.挑選小分子的膠原蛋白
一般存在於動物（畜肉、魚類）中的膠原蛋白分子大，人體不好吸收，可以挑選經過專利技術水解、萃取的膠原蛋白原料，才能被有效利用。
⭐經研究證實，魚類來源的膠原蛋白比豬來源的膠原蛋白更容易被吸收，因此建議【挑選魚類來源的膠原蛋白】。
2.挑選每日攝取量達5000毫克的膠原蛋白
研究顯示成人每日會流失5000mg的膠原蛋白，建議挑選【每日劑量達5000mg】的產品，以免流失的比補充的還要快，導致越吃越無感。
3.挑選膠原蛋白【粉】
市面上有多種劑型，錠劑、果凍、飲品都會添加不必要的添加物，建議【挑選粉狀的膠原蛋白】，成分相對單純，可以避免攝取過多的化學賦形劑、人工香料、調味劑。
10大膠原蛋白推薦2024
山禾膠原蛋白胜肽
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉包
- 價格：1750元 / 30包
- 成人每天：58元
- 哪裡買：山禾官網
⭐山禾膠原蛋白胜肽主打魚類來源、無腥味，且經水解為平均2000Da的小分子、易被吸收；缺點是換算每天價格較高，可以依個人需求購買。
DHC膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：1750mg
- 劑型：錠狀
- 價格：410元 / 150粒
- 成人每天：15元
- 哪裡買：DHC官網
⭐DHC膠原蛋白主打魚類來源，複方添加B1、B2幫助新陳代謝，維持皮膚、黏膜健康；缺點是沒有清楚標示分子大小，吸收率未知，可以依個人需求購買。
TKLAB膠原蛋白飲
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：2500mg
- 劑型：液狀小包裝
- 價格：410元 / 10包
- 成人每天：41元
- 哪裡買：TKLAB官網
⭐TKLAB膠原蛋白飲主打複方添加NAG(葡萄糖胺)、蠶絲蛋白(胺基酸)、維他命C，幫助新陳代謝，維持生理健康；缺點是每包的膠原蛋白劑量不達5000mg，且為了增加風味添加甜味劑，可以依個人需求購買。
明治膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉狀
- 價格：889元
- 成人每天：32元
- 哪裡買：明治官網
⭐Meiji明治膠原蛋白主打魚類來源，且透過專利淡味技術去除腥味；缺點是僅說明是低分子，沒有明確標示分子大小的單位，吸收率未知，可以依個人需求購買。
三得利膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉包
- 價格：790元 / 15包
- 成人每天：53元
- 哪裡買：三得利官網
⭐三得利Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉主打複方添加多種成分：維他命C、賽洛美等，幫助皮膚潤澤、穩定膚況；缺點是膠原蛋白是豬皮來源，分子可能較大，吸收率未知，可以依個人需求購買。
老行家膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：未知
- 劑型：膠囊
- 價格： 2175元 / 600粒
- 成人每天：29元
- 哪裡買：老行家官網
⭐老行家燕窩膠原蛋白主打來魚類來源，複方添加燕窩精華，幫助皮膚維持彈性；缺點是沒有清楚標示每粒的膠原蛋白含量，功效可能未知，可以依個人需求購買。
Asahi膠原蛋白粉
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5300mg
- 劑型：粉狀
- 價格： 795元
- 成人每天：27元
- 哪裡買：屈臣氏、康是美等連鎖藥妝藥局
⭐Asahi膠原蛋白粉主打複方添加多種複合物，幫助皮膚維持彈性；缺點是膠原蛋白萃取自豬來源，且未說明分子大小，吸收率可能相對較差，可以依個人需求購買。
三多膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉狀
- 價格：795 元
- 成人每天：13元
- 哪裡買：三多官網
⭐三多膠原蛋白主打成分經特殊水解成小分子胜肽、易吸收，不過膠原蛋白萃取自豬來源，吸收率可能相對較差，可以依個人需求購買。
味丹膠原蛋白
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉包
- 價格：559元
- 成人每天：47元
- 哪裡買：味丹生技官網
⭐味丹膠原蛋白主打魚類來源，複方添加維他命C幫助維持生理機能；雖然膠原蛋白有經水解為3000~5000Da的小分子，但市面上仍有其他產品的分子更小、更易吸收，可以依個人需求購買。
活沛多膠原蛋白粉
- 主成分：膠原蛋白
- 膠原蛋白劑量：5000mg
- 劑型：粉包
- 價格：659元 / 28包
- 成人每天：24元
- 哪裡買：屈臣氏
⭐活沛多膠原蛋白粉主打魚類來源，複方添加多種複合物，幫助皮膚維持彈性；缺點是為了增加風味而添加香料，可以依個人需求購買。
| 最易吸收 | 山禾膠原蛋白 |
| CP值最高 | 三多膠原蛋白 |
| 好市多最推薦 | 威德 (劑量最高) |
好市多膠原蛋白推薦
好市多膠原蛋白最推薦【威德海洋膠原粉+鐵】，因為膠原蛋白每日的劑量最多、魚類來源、小分子易吸收；但缺點是仍不達每日建議劑量5000mg，且為了增添風味而添加香料、甜味劑。
| 品牌 | 膠原蛋白劑量 | 來源 |
| 威德膠原蛋白粉 | 未知 | 豬 |
| 威德海洋膠原粉+鐵 | 3000mg | 魚 |
| 樂益活 | 2000mg | 魚 |
| trunature | 1250mg | 牛 |
