褪黑激素台灣哪裡買?7大褪黑激素功效與6大褪黑激素副作用介紹

  • Post last modified:8 6 月, 2023
褪黑激素

褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,褪黑激素與【睡眠的時間】息息相關,因此褪黑激素在醫學上也慢慢被運用來調整睡眠的問題,用來【幫助入睡和治療睡眠障礙】。

📌 人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰,早晨醒來之前,體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。



7大褪黑激素功效

目前褪黑激素最主要的功效為【幫助入睡、治療睡眠障礙、改善睡眠品質】,另外還有研究指出褪黑激素有著【紓解壓力、強化免疫功能、延緩老化、抗癌】等作用。

📌 雖然說褪黑激素與【睡眠的時間】息息相關,但仍有部分研究指出褪黑激素對於失眠或晝夜節律缺乏有效性證據,許多美國、歐洲等醫學會的指引也不建議用褪黑激素治療睡眠障礙。



6大褪黑激素副作用

褪黑激素常見副作用有【白天嗜睡、頭痛、頭暈】,其它包括【短暫抑鬱、顫抖、焦慮】。短期服用褪黑激素是安全的,建議遵醫囑服用以減少副作用產生。

功效助眠、紓壓
副作用嗜睡、頭痛、頭暈
哪裡買需持處方籤至藥局取藥

📌 另外懷孕、哺乳中的女性或是兒童也不建議食用。



2大褪黑激素推薦品牌

我們綜合比較市面上褪黑激素產品,比較推薦的兩款分別是:【natrol褪黑激素】,特色為添加B6能促進褪黑激素生成,並且不會有依賴性;【puritan’s pride黑激素】,主打無添加人造色素、調味或甜味劑、牛奶及乳糖等,素食者也可以食用。

📌建議在固定時間服用,例如吃飯前、飯後、睡前,一次吃完比較方便,也不容易忘記。



NATROL褪黑激素

NATROL褪黑激素有【1 、3 、5 、10 】mg不同劑量的產品,產品特色是【長效緩釋】,透過逐步釋放激素,讓效用時間更長,且還另外添加維生素B6,能【促進褪黑激素生成,並且不會有依賴性】。

  • 多種褪黑色素劑量
  • 長效緩釋型讓效用時間更長
  • 維生素B6促進褪黑激素生成
  • 不會有依賴性


Puritan’s Pride褪黑激素

Puritan’s Pride褪黑激素有【3、5 、10 】mg不同劑量的產品,一樣屬於【長效緩釋】,逐步釋放激素,讓效用時間更長,主打無添加【人造色素、調味或甜味劑、牛奶及乳糖】等,素食者也可以食用。

  • 多種褪黑色素劑量
  • 長效緩釋型讓效用時間更長
  • 無添加過多成分
  • 素食者可以食用


褪黑激素軟糖

在網路通路常常可以看到褪黑激素軟糖,但其實褪黑激素在台灣是【處方藥】,需要醫生的處方簽才可以取得,而在國外許多兒童食用褪黑激素軟糖後產生嚴重的副作用

📌許多褪黑激素副作用來自過量的『血清素』,血清素在小孩體內容易超標,從而導致俗稱的血清素中毒。



褪黑激素哪裡買?

在香港、美國等國家褪黑激素屬於【保健食品】,可以在當地的藥局或連鎖藥妝通路購買,但在台灣則被列為【處方藥】,民眾無法自行購買使用。

📌 另外在日本、英國、澳洲等國家,也將褪黑激素歸類為藥品。



褪黑激素台灣哪裡買?

在台灣褪黑激素是【處方藥】,口服的褪黑激素被視為處方藥品,不能生產、製造、販售褪黑激素保健食品,因此無法在一般藥妝店販售,必須要持有醫生開立的處方籤,到醫院或是藥局才可以取得。

📌在台灣褪黑激素是【處方藥】,消費者沒有辦法自行購買,但在部分國家被列為保健食品,所以透過其他通路可以購買,但須謹慎注意來源、成分、劑量。


褪黑激素屈臣氏

台灣褪黑激素是【處方藥】,須持處方籤才能在藥局或醫院取得,因此褪黑激素無法在屈臣氏販售,只能購買到其他助眠的保健食品。



褪黑激素康是美

因為康是美是屬於藥妝店,並沒有專業的醫師,而在台灣褪黑激素是【處方藥】,【因此褪黑激素無法在康是美販售】,只能購買到其他助眠的保健食品。



褪黑激素康是美

因為康是美是屬於藥妝店,並沒有專業的醫師,而在台灣褪黑激素是【處方藥】,【因此褪黑激素無法在康是美販售】,只能購買到其他助眠的保健食品。



台灣Costco褪黑激素

台灣褪黑激素是【處方藥】,因此褪黑激素無法在台灣的好市多購買到,但像美國或其他沒有把褪黑激素列為藥品的國家,也許可以在好市多購買到褪黑激素。



補充

褪黑激素食物推薦

褪黑激素是由【色胺酸】作為原料轉化而來,所以可以補充富含色胺酸的食物【起司、堅果、杏仁小魚乾、牛奶、豆漿、優格】等食物,能幫助轉化成夜晚的褪黑激素。

📌轉化過程中還需要維生素B6作為輔酶,才能順利合成出褪黑激素,所以也要補充維生素B6,如肉類、蛋黃、肝臟、黃豆類、香蕉、芒果等。



褪黑激素台灣合法嗎

台灣褪黑激素是【處方藥】,由於褪黑激素目前缺乏長期使用之安全性資料,因此衛生署公告之褪黑激素產品【應以藥品管理】,只有持有醫生開立的處方籤才有辦法取得褪黑激素。



iherb褪黑激素

雖然台灣褪黑激素是【處方藥】,但之前可以透過iherb從國外購買到褪黑激素,不過現在在iherb已經無法購買到了,消費者可能要透過其他通路購買。

📌透過其他通路購買褪黑激素,須謹慎注意來源、成分、劑量。



常見問題

📌 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的,有關褪黑激素的常見問題