維他命d可以增加鈣質吸收，幫助【骨骼與牙齒的生長發育】，降低骨折和跌倒風險，還可以促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡，有助於維持神經及肌肉健康，以改善【肌少症、下背痛、多發性硬化症】，此外還有幫助【調節血壓、血脂】的功效。
2大維他命d推薦
維他命d3的產品好處在於容易轉換成活性維生素D，利於人體吸收，而【DHC維他命D3】就是用活性較高的維生素D3製成保健食品，且價格實惠，另外也有添加其他複方的產品，【渡邊維他命D3膜衣錠】則添加了較高劑量，可以輕鬆滿足每日需求。
📌 維生素D大致可區分成維生素D2和維生素D3，而維生素D3轉換成活性維生素D的利用率較維生素D2來得高，更利於人體吸收利用。
dhc 維他命d
DHC維他命D3規格為30粒/包，價格100元，DHC是將活性較高的維生素D3製成保健食品，而DHC長期以來的特色是【價格實惠】，在補充上比較不會有經濟壓力，可以長期補充。
渡邊 維他命d
來自日本人生製藥 的渡邊維他命D膜衣錠規格為120錠/瓶，價格為240元，每份含有【10微克(400 IU)】的維他命D3，可以滿足每日人體所需的劑量，幫助身體製造強健的骨骼和牙齒。
維他命d不能和什麼一起吃？
維他命d不能與【Statin 類降膽固醇藥物】一起食用，因為可能會影響藥物吸收，另外維生素D與【心律不整用藥（Digoxin）】也不宜一起服用，否則可能引起高鈣血症，甚至增加心律不整的風險。
| 功效 | 幫助骨骼、牙齒生長 |
| 副作用 | 厭食、頻尿、心律不整 |
| 什麼時候吃 | 飯後補充 |
維他命d魚油一起吃可以嗎？
目前是沒有維他命d與魚油不能一起食用的醫療文獻，因此維他命d與魚油是【可以一起吃的】，另外維他命d和魚油都是脂溶性營養素，有食物的油質會吸收得更好，建議兩種保健食品可以在飯後一起補充。
b群跟維他命d可以一起吃嗎？
B群跟維他命D【可以一起補充】，B群是水溶性營養素，飯前飯後都可以補充，若想同時補充維他命D，則建議在飯後補充。
維他命d鈣片一起吃可以嗎？
維他命D與鈣片是【可以一起吃的】，兩者一起補充還可以有【加成效果】，因為維他命d可以幫助鈣質吸收，讓骨骼強健、避免骨質疏鬆。
維他命d何時吃？
維他命D 在任何時候補充都可以，但因維他命D 是【脂溶性維生素】，有食物的油質會吸收得更好，【建議在飯後補充】，也可以固定於某一餐後補充，讓自己不會忘記。
維他命d睡前吃有效嗎？
如上所述，維他命 d 建議在飯後補充效果最好，所但如果想安排睡前吃也是沒問題的，只要有攝取足夠劑量就還是有效的。
維他命d攝取量
每日的建議攝取量是1歲以下【10微克（400 IU）】，1歲～50歲【5微克（200 IU）】，51歲以上【10微克（400 IU）】；每日攝取量上限是1歲以下【25微克（1000IU）】，1歲以上【50微克（2000 IU）】。
📌 美國國家衛生院指出，維他命D每日攝取量在10,000 IU以下是不至於對人體產生毒性的。
維他命d不足會怎樣？
缺乏維他命d的症狀大多與骨骼有關係，可能會導致【關節疼痛、腳抽筋】，甚至可能會【骨質疏鬆、骨軟化】，【肌肉無力甚至疼痛】，也可能會免疫系統出問題，導致【容易生病】，或是【情緒焦慮】等情形。
📌 有研究指出，缺乏維他命D的人，發生中風和心臟病的機率較高，而且死於心血管疾病的風險也會提升。
維他命d過量會怎樣？
維他命D過量可能會【厭食、體重下降、頻尿與心律不整】，更嚴重的情況是血鈣濃度因此而增加，使得血管與組織鈣化，傷害到心臟、血管，貨是導致腎功能衰竭。
維他命d副作用
在正常的攝取量下維他命D不太會有副作用，是非常安全的成分，但服用過量的維他命D可能會【厭食、體重下降、頻尿與心律不整】，更嚴重的情況是【增加血鈣濃度】，使得血管與組織鈣化，【損害心臟、血管與腎臟】，出現腎功能衰竭。
維他命d食物
維他命D存在於眾多食物中，植物來源有【黑木耳、菇類】，每100公克的黑木耳有49.2微克的維他命D，動物性來源有【鮭魚、肉、雞蛋、豬肝】等，每100公克的鮭魚有22微克的維他命D。
維他命d的水果
水果確實有豐富的維生素，但維他命D卻非常少，因此如果想補充維他命D的話建議補充【黑木耳、菇類、鮭魚、肉、雞蛋、豬肝】等食物，可以攝取較豐富的維他命D。
維他命d蔬菜
如果要從蔬菜補充維生素D的話，建議從【黑木耳、菇類】攝取，尤其是每100公克黑木耳含有高達【49.2微克】的維他命D，每100公克的乾香菇含有【16.8微克】的維他命D。
維他命d補充說明
好市多維他命d推薦
好市多有販售科克蘭維他命D3軟膠囊 ，規格為600粒/瓶，價格為499元，每顆含有【350 IU的維生素D3】，另外也有科克蘭鈣加維生素D3綜合錠，每錠含有600 毫克的鈣以及 275IU 的維生素D，讓鈣質更容易吸收。
江坤俊維他命d推薦
目前在網路上【找不到江坤俊醫師推薦的維他命d 】產品，但江醫師有推薦【利捷維有酵超級B群膜衣錠】，而利捷維有推出【有酵維生素D3錠】，每份含有【18微克(720IU)的維生素D3】。
維他命d d3差別
維他命D3是維他命D的一種，維生素D大致可區分成維生素D2和維生素D3，維生素D3轉換成活性維生素D的利用率較維生素D2來得高，多項研究發現補充維生素D3提高血中維生素D效益顯著比維生素D2還要來得好。
維他命d活性非活性差別
補充維生素D 時一般會選擇【非活性維生素D3】，活性維生素D會【直接參與體內許多的生理反應】，一不小心就可能產生高血鈣，只要維持體內有足夠的非活性維生素D，當有需要時人體自然會轉化成活化態。
維他命d3常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，有關維他命d3的常見問題
