GABA確實可以幫助改善部分類型的『失眠、壓力、焦慮、情緒』等問題,但只有少數添加【強效複方成分】的GABA產品,才能更有效的幫助改善睡眠問題,簡單說明如下:
GABA主要的作用在於抑制過度活躍的神經細胞,放鬆並穩定大腦,因此,近年來GABA在學界被廣泛研究,並運用在改善睡眠、壓力等相關問題。
而市售GABA產品之所以可以更有效的幫助改善上述多種需求,最主要還是【複方成分】的功效,這些複方成分的功效範圍包括:
- 幫助舒緩情緒&降低焦慮,進而改善睡眠障礙及睡眠效率問題。
- 幫助放鬆肌肉&維持神經功能,進而提升睡眠品質。
- 幫助緩解精神&身體疲勞,減少體內的氧化壓力與氧化作用。
📌但要注意的是!不同複方成分的功效 & 強度都不同,因此務必要選對複方成分,才能確實幫助改善失眠問題
哪些複方成分對於
上述失眠問題幫助最大?
市面上宣稱可幫助『改善失眠問題』的GABA複方主要有 14種,包括:
- 芝麻素
- 色胺酸
- 海藻鈣
- 穀維素
- 洋甘菊
- 酸棗仁
- 聖羅勒
- 蘆筍萃取物
- 酪蛋白胜肽
- 海水濃縮物
- 番紅花
- 香蜂草
- 西番蓮
- 香蕉萃取物
上述選擇看似很多,但問題是並非所有成分都具備足夠數量的研究證實 ,所以功效其實是未知的,而針對不同類型睡眠需求,經多項國際研究證實【功效最強、最快有感】的成分,包括以下 3 種
需求類型 | 最有效的 成分 |
緩解身體疲勞、精神疲勞、減少氧化壓力、幫助入睡 | 芝麻素 |
舒緩情緒、降低焦慮、減少半夜清醒時間、提升睡眠效率 | 色胺酸 |
幫助身體放鬆、維持肌肉與神經正常機能、改善睡眠品質 | 海藻鈣 |
為什麼上述3種成分
比起其它成分幫助更大?
如上所述,有些成分的研究文獻並不充分,甚至沒有經過人體實驗證實,所以功效並不明確
而上述3種成分除了具備人體實驗證實以外,還同時具備【研究數量更多、受試者更嚴格】等特點,因此比起其它成分幫助更大。
所以說,在挑選GABA產品時,可以依照自己的需求,選擇上述3種相對應的成分,或者也可以直接選擇上述3種成分(芝麻素、色胺酸、海藻鈣)都有添加的GABA產品,幫助會最全面
功效最全面的
GABA推薦品牌
以下是我們分析了市售52個GABA品牌後,精選出5個有添加上述成分的GABA品牌:
品牌 | 複方成分 | 價格 |
配方時代 | 芝麻素 15 mg (足量) 色胺酸 250 mg (足量) 海藻鈣 135 mg | 1,180 |
天使娜拉 | 芝麻萃取物 9 mg 色胺酸 600 mg(足量) 海藻鈣 15 mg | 1,335 |
大研生醫 | 芝麻素 15 mg (足量) 色胺酸 49 mg | 1,500 |
專科大夫 | 芝麻素 10.3 mg 色胺酸 40 mg | 1,500 |
亞妮活力 | 芝麻萃取物 14 mg 色胺酸 160 mg | 1,045 |
從上表可以看到,『配方時代 & 天使娜拉』是市售GABA產品中,少數三種成分都有添加的產品,因此對於多種睡眠保養需求,幫助會最全面,建議可以從這兩個品牌中2選1
而如果要我們在上述品牌之中,再選出一個最推薦的,那我們會最推薦『配方時代GABA』
為什麼最推薦
配方時代GABA?
1.複方成分更多、幫助範圍更全面
雖然上述品牌都有添加複方成分,但有些品牌只有添加1~2種複方成分,因此幫助範圍較為限縮
而配方時代因為 3 種複方成分都有添加,所以對於【緩解疲勞、舒緩情緒、降低焦慮、提升睡眠品質、幫助身體放鬆、維持肌肉與神經正常機能】都有幫助
2.濃度高、劑量充足,有感時間更快速
除了配方時代之外,天使娜拉同樣添加了三種助眠成分,可惜的是芝麻素濃度不足,未達標準97%;且海藻鈣劑量偏低,因此可能要吃更久才有效
而配方時代的助眠成分,濃度較高且添加劑量更為充足,因此【最快只要食用 1~2 個月】,就可以有效幫助改善多種睡眠困難問題
3.價格CP值更划算
最後則是價格考量!雖然實驗是顯示 1~2 個月見效,但通常都會建議持續食用 3 個月後,再視改善情況評估是否逐步減量,所以價格也是很重要的 ~
也再次提供兩個品牌的購買連結如下:
結語
總結一下本文的幾個重點:
- 選對GABA添加的複方成分,才能有效幫助改善睡眠問題;如果同時添加【芝麻素、色胺酸、海藻鈣】則幫助會最全面
- 在產品選擇部分,優先推薦『配方時代』 or 『天使娜拉』
- 根據實驗結果,多數問題通常1~2 個月有效,但建議持續吃 3 個月之後,再觀察是否有改善
- 最後提醒,孕婦或正在服用特殊藥物的患者,建議優先諮詢專業醫生後,再食用GABA