當在生活中因為過度擔憂、畏懼、逃避某些事務，導致心理產生重大痛苦，進而影響生活、社交、工作功能，即可稱為焦慮症，又可細分為【恐慌症】、【強迫症】、【廣泛性焦慮症】、【慮病症】。
- 恐慌症：獨特而且不可預期的極度焦慮反應，有造成瀕死的害怕
- 強迫症：重覆不願意的想法或行為，例如潔癖
- 廣泛性焦慮症：過度廣泛焦慮或擔憂，例如擔心天會塌下來
- 慮病症：持續擔心自己可能得到身體疾病，例如無時無刻懷疑自己得了絕症
6大焦慮症原因
焦慮症的病因各不同，不過最主要的原因為【壓力】&【焦慮】，也有少部分人會因為【遺傳】、【個性】、【認知偏誤】、【人際關係衝突】等原因患上焦慮症。
6大焦慮症症狀
焦慮症的常見症狀包括【頭痛】、【心悸、呼吸短促】、【睡眠障礙】、【重複某種行為】如不斷洗手等，要特別注意的是嚴重的患者甚至會出現【發抖】、【嘔吐】等症狀。
焦慮症特徵
焦慮症特徵可分為【認知反應】：覺得自己什麼都做不好、拒絕社交、害怕被關注；【情緒反應】：害怕、激動、恐慌、過度擔心，久而久之，會進一步產生【生理反應】：頭痛、心悸、睡眠障礙等等。
重度焦慮症症狀
當焦慮發生在生活中【高頻的發生】，且焦慮起來完全【無法控制自己】，就可能是重度焦慮症，應及早就醫治療，否則除了會大幅增加其他精神疾病如恐慌症、憂鬱症的發生率，也會增加罹患自律神經失調相關的心血管疾病風險。
焦慮症症狀測試
在網路上可以找到許多焦慮症檢測量表的問卷，可以藉此做為初步自我檢視的方法，但焦慮症是複雜的心理疾病，該如何正確的診斷、治療，建議還是要找專業的醫療人士諮詢。
焦慮症檢測量表
『貝克焦慮量表』是長期以來被使用，具有權威性的量表，利用21道問題的量表來評估使用者的焦慮程度，可依據獲得分數而判斷為何種程度的焦慮症，可分為【極輕度焦慮】、【輕度焦慮】、【中度焦慮】、【重度焦慮】。
學生焦慮症測試
青少年的情緒及人格發展都未成熟，對於衡量壓力大小的能力，有時主觀且缺乏彈性，當出現焦慮、失眠時，甚至可能導致憂鬱、拒學或甚至出現自傷的行為。不妨讓孩子做焦慮量表測試焦慮程度，並及早關懷並及早介入治療，則可減少病情惡化甚至慢性化的機會。
3大焦慮症治療方式
不同階段的焦慮症有不同的治療方式，起初建議透過【心理治療】&【行為治療】，減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼，若仍無法改善，再輔以抗憂鬱劑、其他抗焦慮藥物等【藥物治療】。
焦慮症自我治療
焦慮症可以透過一些方法自我治療：透過【多參與團體活動】透過和朋友傾訴以抒發焦慮感；【多做有氧運動】如跑步、游泳；【避免攝取過量咖啡因】以免增加焦慮感，其他還有戒菸、戒酒或冥想等方法。
焦慮症藥物
焦慮症常用的藥物有【抗焦慮劑、抗抑鬱劑、鎮靜劑】等，服用抗焦慮藥物大多數症狀均可在短期內獲得緩解。但恐慌症、社交畏懼症、強迫症、創傷後壓力等焦慮病患，則要服用較長時間，症狀才會獲得改善。
焦慮症要治療多久？
焦慮症如果在初期確診就進行治療，一般治療1-2個月可達到比較好的效果，3-6個月左右可能恢復到正常狀態，但有部分患者焦慮症比較嚴重，會增加治療的難度，可能需要長期持續的藥物治療以及心理治療。
焦慮症發作怎麼辦？
焦慮症發作時的典型症狀是『過度換氣』，可試著找一個塑膠袋向裡面吐吸+吸氣，藉由吸入二氧化碳幫助緩解過度換氣；若是因焦慮而『全身緊繃』，試著用力握拳，維持10秒鐘再放鬆，這個方式可以讓僵硬的肌肉得到放鬆。
焦慮症舒緩方式
透過有節奏的【調整呼吸】，深吸5秒，再緩慢吐出，同時投入的想像著一幅快樂的景象，像是一個清澈的湖泊、一片碧藍的天空，告訴自己就算遇到很糟糕的事情，世界上還是有許多美好事物的存在。
| 過度換氣 | 將紙袋罩住口鼻5分鐘 |
| 全身緊繃 | 用力握拳10秒後鬆開 |
| 負面思考 | 心理治療、行為治療 |
如何走出焦慮症？
輕微焦慮情緒的人，可先從【調整生活作息】入手，如盡量減少壓力來源及多做運動等或找些自己熱愛的事物沉迷。但當發展至焦慮症，則建議【直接就醫】，接受心理或藥物治療，可以盡快走出焦慮症。
焦慮症會好嗎？
焦慮症可以透過【藥物治療】、【心理治療】、【行為治療】等方式慢慢治療，一般治療1-2個月可達到比較好的效果，3-6個月左右可能恢復到正常狀態，但有部分患者焦慮症比較嚴重，會增加治療的難度，可能需要長期持續的藥物治療以及心理治療。
焦慮症會自己好嗎？
焦慮症是有機會自己好的，前提是有辦法做到【遠離壓力來源】或是【改變自身價值觀】，但由於現代人無時無刻處在壓力之中，價值觀的養成也非一朝一夕可以改變，因此建議有焦慮症傾向的人，還是即早就醫為上策。
焦慮症不吃藥會好嗎？
若透過【心理治療】及【行為治療】就能幫助患者有效改善焦慮情形，是不一定要進行藥物治療的，但這部分還是需要由專業的醫師對個案進行評估及判斷。
焦慮症補充說明
廣泛性焦慮症是什麼？
廣泛性焦慮症是焦慮症的一種，其主要特徵是對許多事情過度焦慮及擔憂，容易慌亂緊張，要特別注意廣泛性焦慮症若未妥善治療，長期往往導致憂鬱症。
焦慮症恐慌症差別
恐慌症本身其實就是焦慮症的一種，也就是焦慮症是比較大範圍，而其中就包含了【恐慌症】，恐慌症從生理症狀來看跟焦慮症大同小異，但心理症狀則為：覺得有種脫離現實的感覺、失去自我、覺得自己會失去控制而害怕、感覺接近死亡而害怕。
焦慮症的身體症狀
常見焦慮症的身體症狀有【頭痛、胸悶】、【心悸、口乾舌燥】、【手腳冰冷發汗、刺痛麻痺】、【肌肉緊繃】、【睡眠障礙】、【重複某種行為】如不斷地洗手、擦拭桌面。
焦慮常見問題
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於焦慮症的常見問題
