想要有效改善便祕問題,哪款益生菌幫助最全面?

  • Post last modified:22 10 月, 2024



📌益生菌的功效是幫助腸道蠕動,進而幫助排便順暢,所以對於便祕問題,確實是可以改善且有幫助的

補充益生菌來維持腸道健康非常重要,功效可以達到下面 4 種:

  1. 幫助腸道蠕動,進而改善『便秘 & 脹氣
  1. 穩定補充 2 ~ 6 周,即可『提升排便頻率
  1. 調整腸道菌相,幫助『改善糞便異味
  1. 提升『糞便柔軟度』,使糞便易排出』

要注意的是,並不是所有的益生菌都有效,必須要選擇『具備人體實驗證實,可以幫助排便順暢的菌種』,才能真正解決便祕問題


哪些菌種成分對於
便祕&脹氣問題幫助最大?

市售益生菌種類眾多,但是『真正具備人體實驗,證實可以幫助排便順暢的益生菌』只有以下這 4 種:

  1. HN019
  2. BB536
  3. BB12
  4. AB Kefir

📌所以說,當我們在選擇益生菌產品的時候,務必要留意是否為這 4 種菌種,才能達到真正幫助排便的功效,若為其他菌種,因未經實驗證實有效,成效可能就不佳


除了菌種之外?
還有其他挑選原則嗎?

根據益生菌相關的研究顯示,食用時間都建議長期食用2~3個月以上,因此在挑選時,不僅需注意上述的功效性,還需注重食用上的安全性,以下彙整 5 大挑選原則:

  1. 經人體實驗證實有效:不同菌株的保健功效不同,唯有經人體實驗證實有效,才能確保益生菌效用
  1. 減少額外添加物:減少成分中的蔗糖、砂糖、香精、香料等化學調味劑,避免長期食用造成的身體負擔
  1. 無添加瀉劑、刺激性等成分:常見被作為便祕需求而添加的瀉劑成分有:氧化鎂番瀉葉、阿勃勒、決明子蘆薈素等,應避免食用造成身體依賴
  1. 具備安全性報告:選擇具備安全報告 ( 包括重金屬、塑化劑等項目 ) 的產品 ,長期食用才能吃得安心
  1. 劑型:益生菌應選擇膠囊、粉包、滴劑等賦形劑相對較少的劑型,減少食用過多的化學品,避免造成身體負擔
📌總結來說,在挑選益生菌產品時,務必挑選同時兼顧功效性 & 安全性的產品,幫助才會最全面

幫助排便功效最全面的
益生菌推薦品牌

以下是我們分析了市售 55 個益生菌品牌後,精選出 7 個品牌有添加實驗證實的菌種:

品牌具備人體
實驗的菌種
是否達
有效劑量
價格
配方時代HN019
AB Kefir
750
BioOneHN0192,100
ANNJACKBB5361,280
大研生醫AB Kefir980
大醫生技HN019800
荃贏全美BB536未知849
AB纖菌素BB12未知990

從上表可以看到,『配方時代』、『 BioOne』、『ANNJACK』是市售益生菌產品中,少數有效菌種添加至有效劑量,因此對於腸道排便需求,幫助會最全面,建議可以從這三個品牌中3選1

📌而如果要我們在上述品牌之中,再選出一個最推薦的,那我們會最推薦『配方時代』


為什麼便祕益生菌
最推薦配方時代

1.幫助排便效果更好、更強

配方時代 跟 BioOne 使用的 HN019 ,是世界上幫助排便【最強效的菌種】,而 ANNJACK 使用的 BB536 則比較弱一些。

📌 根據實驗,HN019 即使是針對 『一週僅排便 1 ~3 次』【嚴重便祕者】,都還是能幫助改善其便秘 & 脹氣問題。


2.幫助排便速度更快

不同菌種的有效時間不同,多數菌種通常需要『 4 ~6 周』的時間才能幫助改善排便,ANNJACK 使用的 BB536 同樣需要 4 周。

📌然而,HN019『最快只需要 2 週』,就能改善便秘 & 脹氣問題,目前世界上沒有比它更快的菌種。 (想要更快就剩瀉藥了)


3.價格CP值更划算

菌數1 組價格4 組平均
配方時代50 億750563
BioOne120 億21001750

📌 最後則是價格考量!因為 HN019 只要『 18 億菌數』就有效,所以選擇菌數 50 億的【配方時代】即可,BioOne 雖然使用了 120 億的菌數,但價格也高出許多,重點是並不會加倍有效

也再次提供兩個品牌的購買連結如下:


結語

總結一下本文的幾個重點:

  1. 選擇益生菌時務必要選擇『具備人體實驗,證實可以幫助排便順暢的菌種』,才能真正有效改善便祕
  1. 益生菌5大挑選原則:經人體實驗證實有效、減少額外添加物、無添加瀉劑、具備安全性報告、劑型選擇膠囊或粉包
  1. 在產品選擇部分,優先推薦『配方時代』 or 『BioOne
  1. 根據實驗結果,多數問題通常1~2 個月有效,但建議持續吃 3 個月之後,再逐步減量、直到停用
  1. 最後提醒,如果不確定自己適不適合吃益生菌,建議優先諮詢專業醫生後,再食用益生菌