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前言
益生菌可以改變細菌叢生態、維持消化道機能、排便順暢、調整體質、私密保護，但不同類型的益生菌功效完全不同；只有根據自身需求，選擇具備人體實驗功效的特殊菌種&菌株，才能保障功效與安全性。
本文由醫師、營養師及平常有服用益生菌的素人親自評比，嚴選出市售最推薦的10款益生菌推薦品牌！
最推薦的益生菌排名
- 專利菌株且有人體實驗：配方時代益生菌、妙利散、三倍舒敏益生菌、威德益生菌、寶乖亞
- 劑型(粉包)最好吸收：妙利散、三倍舒敏益生菌、威德益生菌、葡眾益生菌、娘家益生菌
- 成分單純無添加：配方時代益生菌、妙利散、寶乖亞、表飛鳴、wakamoto益生菌
- 特殊保養：三倍舒敏益生菌（鼻過敏）、威德益生菌（抗生素引起的腹瀉）、寶乖亞益生菌（新生兒腸絞痛）
評審團成員
- 腸胃科醫師張醫師：12年看診經驗中，近年來因為工作壓力大、外食蔬果攝取不足的生活型態造成腸躁症及便秘問題增加，多數人因此來求診，有許多建議患者食用安全、有效的益生菌食品來保健腸胃的經驗
- 營養師蘇先生：44歲，重視益生菌產品的成分、功效及安全，協助檢視成分是否適合長期食用
- 素人郭小姐： 58歲，職業婦女，日常因為排便不順暢所以有服用益生菌的習慣，重視功效及產品cp值
評分項目
本文不接受贊助，為獨立編輯，以下列8大客觀指標來檢驗、推薦市售益生菌產品：
- 人體實驗：菌種是否具備人體實驗，直接影響保養有效性
- 專利：專利是由政府專業單位審核通過，所以選擇專利菌能獲得安全上及保健功效上的保障
- 菌數：不同菌種有不同的有效菌數，產品必須達到有效菌數才能有效保養
- 耐酸鹼 ：益生菌在胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，因此菌種是否通過耐酸鹼檢測或使用包埋技術也是關鍵
- 劑型：粉末是最推薦的益生菌劑型，因為他細緻不需要加其他賦形劑，人體最容易吸收，吃起來也更為安心
- 安全性 ：產品具第三方檢驗證書，如：塑化劑、微生物、重金屬等檢驗報告
- 口感：益生菌是否為了口感會添加蔗糖、代糖或香料等不健康的額外添加物
- 價格：考量產品成分及其價格是否優惠
誰適合閱讀這篇文章
- 不知道怎麼挑選益生菌的人
- 吃過一些益生菌，但想找更有效產品的人
- 想找最真實、客觀推薦文章的人
10大益生菌推薦排名
- 第一名：配方時代(最適合幫助排便、改善腸躁症)
- 第一名：妙利散(最適合抗生素導致的腹瀉)
- 第一名：三倍舒敏益生菌(最適合鼻過敏)
- 第四名：威德益生菌(最適合化療導致的腹瀉)
- 第五名：寶乖亞(最適合新生兒腸絞痛)
- 第六名：表飛鳴(日系老牌益生菌)
- 第七名：娘家益生菌(口味最好吃)
- 第八名：Wakamoto益生菌(日系老牌益生菌)
- 第九名：葡眾益生菌康爾喜(直銷第一品牌)
- 第十名：善存益生菌(能兼顧幫助消化)
第一名：配方時代益生菌介紹（最適合腸道保健）
配方時代是近年網路上崛起的保健食品品牌，主打選用經實驗證實的『有效配方』、加足實驗顯示的『有效劑量』以及『高CP值價格』，除了益生菌之外，還有出葉黃素、魚油、UC2等保健食品，由於是純網路品牌，免去通路抽成費用，檢視成分比較下來確實是市面上CP值蠻高的產品選擇。
配方時代益生菌所含的主菌種功效包括：HN019可以幫助排便，NCFM、Lactospore有助於腸道健康，3大菌種都有經過人體實驗，其中NCFM、Lactospore還取得美國功效專利，根據官網所示，實驗結果可以透過客服取得，本文編輯實際透過LINE向客服索取，也確實有得到相關的文獻佐證資料
配方時代益生菌的菌數共206億，大於各菌種的有效劑量，且菌數經檢驗證實足量，從成分表來看沒有添加刺激性成分或調味添加物，因為具備包埋技術所以耐酸鹼，產品也通過重金屬、塑化劑、大腸桿菌、 無西藥的檢測，而且都有揭露在官網上，長期食用安全性蠻高的
配方時代益生菌是夾鏈袋型的設計，體積小、方便攜帶，有明確標示吃法、有效日期，一包30顆，一個月可以吃完，品牌建議如果有排便需求要持續吃1-2個月，為了腸道健康的話，建議吃3個月，劑型是芥末黃色的膠囊，吞食大小適中，但如果孩童或老人吞食不容易，拆開來吃沒有特殊味道而且粉末細緻，可以輕易融化入口
配方時代益生菌一包750元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下，如果想改善排便或保養腸道功能，大約要吃3個月，配合官網優惠活動買三送一，一包只要563元，長期購買不會造成太大負擔
配方時代益生菌菌種有美國功效專利，菌數也達到有效劑量，食安方面安全性報告也充足，而且成分沒有添加調味劑、瀉劑，如果有便秘、 腹瀉狀況的人，非常推薦可以食用這款經人體實驗證實有功效的益生菌
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【配方時代】益生菌整體評價為4.9分，是十大推薦益生菌中的第一名，但配方時代益生菌通路較少，只能在官網購買，價格是每盒750元
第一名：妙利散介紹（最適合抗生素導致的腹瀉）
日本妙利散製藥株式會社出產的妙利散是日本原裝進口活性的益生菌，成份宮入菌是日本千葉大學微生物學教授宮入近治博士於1933年所發現，品質療效深受世界肯定，目前臺灣由裕心企業總代理引進。
妙利散益生菌所含的菌種為CBM588，是日本專利菌株，官方網站主打功效為緩解輕度腹瀉、腹痛、便祕、整腸、軟便，但是該菌種在人體實驗中顯示因為對抗生素有較強的耐受性，所以可以有效預防抗生素引發的腹瀉，至於對平常的便秘、腹瀉、腹痛等症狀有沒有效，因為缺乏相關實驗證實，所以仍有待商榷。
妙利散益生菌菌數有5億，是特殊的芽孢菌型態，可以耐高溫、耐酸鹼，但是產品本身的第三方檢驗安全報告沒有被提及。
妙利散益生菌是紙盒包裝，有清楚標明菌種、用途、用法、批號及保存期限，還有貼紙強調是日本製，裡面是共42包的塑膠包裝粉包，每個1g獨立的粉包都有再清楚標示成分及適應症，粉末細緻、吃起來沒有味道，12歲以上成人，一天一包，大約1個多月可以吃完一盒。
妙利散益生菌一盒880元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下，長期食用不會構成太大負擔。
妙利散益生菌所含的專利菌種為CBM588，主要功效為減緩抗生素引起的腹瀉，同時適用於腸黏膜破損嚴重的急重症患者，可減緩癌症治療過程的不適感，但是因為屬於藥物，不建議長期當營養品吃，有症狀時吃，才能發揮功效。妙利散益生菌網路上買不到，需要到合法藥局、醫院才能購買，購買通路上相較其他品牌來說，不是太方便。
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【妙利散】益生菌整體評價為4.9分，在十大推薦益生菌中並列第一名，但只能透過藥局、醫院等實體通路購買，價格是每包800~880元
第一名：三倍舒敏益生菌介紹（最適合鼻過敏）
三倍舒敏益生菌主菌種有加氏乳桿菌A5、唾液乳桿菌A6、約氏酸桿菌A9、副乾酪乳桿菌BRAP-01，這4大菌種都有通過調整體質的台灣功效專利，而且經人體實驗證實可以有效改善鼻過敏，其中A5、A6也有醫學中心實驗證實可以幫助調整體質。
三倍舒敏益生菌菌數有200億的足量菌數，菌種也有耐胃酸膽鹼的測試，產品通過重金屬、塑化劑、大腸桿菌、西藥的檢測，數值都符合國家檢驗標準。
三倍舒敏益生菌紙盒包裝明確標示所使用的4大專利菌種，吃法、有效期限、成分也都清楚標示，但他要冷藏保存，購買時要特別注意。一盒有30包益生菌，每天一包，一個月可以吃完，要調整體質的話，建議吃3-6個月。益生菌是粉包的型態，吃起來有酸甜的優格味，看了一下是因為成分有添加即溶優格粉的緣故
三倍舒敏益生菌一盒990元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下，可以另外配合官網買三送一的優惠，連續吃3個月調整體質，一盒就只要743元
三倍舒敏益生菌添加的菌種都是針對鼻過敏，而且經過人體實驗證實有效，所以非常推薦給鼻過敏的消費者食用；但因為菌種要冷藏保存才能維持活性，如果有外出攜帶需求會比較麻煩
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【三倍舒敏】益生菌整體評價為4.9分，在十大推薦益生菌中並列第一名，但只能透過品牌方官網購買，價格是每盒990元
第四名：威德益生菌（最適合化療導致的腹瀉）
美國健康品牌威德WEIDER，產品行銷全球120多個國家，明星商品威德益生菌，累積銷售超過6億包，台灣是由福又達生物科技取得代理權，主要是在好市多賣場和威德的官方網站販售
威德益生菌內有14種菌種，通過專利的菌種只有ST4嗜熱鏈球菌、BACO-17芽孢乳酸菌，ST4可維持腸道結構完整性及提供抗發炎之修復效應，能有效緩解化療藥物引起之黏膜炎、腹瀉、食慾不振及幫助體重維持，BACO-17經過實驗證實，能在使用抗生素後幫助快速補充好菌，總體來說經過證實的功效為化療藥物或抗生素引起的腹瀉。
威德益生菌總菌數約為15億，品牌官方網站有揭露產品通過重金屬、塑化劑、微生物的檢驗報告，另外因為採用微包埋技術，所以益生菌耐胃酸也耐膽鹼，人體可以有效吸收。
威德益生菌用非常大的紙盒包裝，儲存上會有點占空間，打開之後是共90條的鋁袋包裝益生菌，成人每天一包的話，可以吃3個月。外盒和內包裝同時都有標示用法、保存期限，所以即便外出攜帶單包裝也有清楚標示提醒。
威德益生菌是帶點顆粒狀的黃色粉末，吃起來是評比品牌中最甜的，查看成分表，每條3公克的粉包就含有1.8公克的糖，長期服用應該會有蠻大的負擔，尤其是給孩童吃的時候
威德益生菌一盒890元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下，而且包數多，一盒可以吃比較久
威德益生菌有經過證實的功效包含化療藥物、抗生素導致的腹瀉，而一般菌種的功效為日常腸道保養，加上量大所以單包價格算起來蠻實惠的，唯一的缺點就是真的加太多糖了(將近2/3包都是糖)
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【威德】益生菌整體評價為4.6分，在十大推薦益生菌中為第四名，可以在官網也可以在好市多購買，其中好市多價格比官網更便宜，為每盒815元
第五名：寶乖亞益生菌介紹（最適合新生兒腸絞痛）
寶乖亞益生菌原產地為瑞典，使用專業物流團隊、溫控配送進口至台灣，目前是由躍聯生命科學股份有限公司官方授權，在台獨家經銷
寶乖亞益生菌為專利菌株羅伊氏乳酸桿菌DSM17938，是經過臨床試驗證實，可安全用於孕產婦、哺乳婦及新生兒的益生菌。功效包括緩解嬰幼兒腸絞痛、降低輪狀病毒誘發腹瀉的嚴重程度、改善抗生素腹瀉、改善幽門螺桿菌的兒童或成人病症
寶乖亞益生菌滴劑5滴有菌數1億，根據臨床試驗的結果，每天1億CFU羅伊氏乳酸桿菌的數量，是人體所需安全且有效的數量。DSM17938菌株可以抗胃酸、膽鹼，但是有關第三方檢驗的安全性報告官網並沒有提及。
寶乖亞益生菌是用小紙盒包裝，並有防偽貼紙，裡面用深棕色玻璃瓶裝，免除塑化劑等食安疑慮，是專為嬰幼兒設計的滴液劑型產品，瓶內有白色防潮片，可以延長保值，但記得不能食用
使用前依照外盒包裝指示，記得要先將充分搖勻10秒再倒出，添加入的食物溫度不可以高於50度。滴劑吃起來沒有味道，不會改變原有食物或飲品的風味，而且成分單純，適合嬰幼兒食用。
寶乖亞益生菌一瓶1650元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格之上，是售價偏高的益生菌產品。
寶乖亞益生菌是少數可以用於孕產婦、哺乳婦及新生兒的益生菌，如果家中有新生兒腸絞痛的問題，可以選擇這款食用，不過也因為市場上針對類似需求缺乏其他競爭者，因此價格也滿不親民的
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【寶乖雅】益生菌整體評價為4.5分，在十大推薦益生菌中為第五名，可以在代理商官網也可以在Momo購買，價格相同都是每瓶1,650元
第六名：表飛鳴益生菌介紹（日系老牌益生菌）
欣表飛鳴是由大正製藥株式會社製造，也是在台灣暢銷是數十年的益生菌品牌，主要生產非處方藥，旗下產品包括綜合感冒劑、解熱鎮痛劑、乳酸整腸劑（欣表飛鳴錠）、保健食品等等
欣表飛鳴添加的菌種是由人體腸道培養出來比菲德氏B菌G9-1、糞腸球菌129 bio 3B、嗜酸乳桿菌KS-13，3種益生菌從小腸到大腸，可以發揮整個腸道的整腸效果，而經過人體實驗證實的功效，包括降低使用抗生素引起的腹瀉機率、緩解便秘，但可惜菌種沒有通過相關專利。
成分中的糞腸球菌相較於乳酸菌及比菲德式菌等菌株不穩定，容易接觸外界細菌被汙染，或有遺傳物質的移轉，使益生菌變為致病菌，將抗藥性帶給腸道內其他細菌，所以衛福部有規範不得作為食品原料使用，但表飛鳴官網有聲明因為他是藥品，並不屬於禁止在食品中使用的糞腸球菌和屎腸球菌原料的規範中，如果介意的消費者應自行留意。
欣表飛鳴在菌數和安全性報告上都沒有特別標示，品牌官網有說明產品可以通過胃酸直達腸道，以活菌的姿態順利到達小腸及大腸，發揮完整功效。
欣表飛鳴紙盒包裝裡面是棕色玻璃瓶350錠裝，用途、用法、成分、批號及保存年限中文標示都在外盒，玻璃瓶裝的標示都是日文。大人(15歲以上)一次3錠，每日服用3次，要吃的量算是蠻多的，外觀為白色錠劑吃起來稍有甜味、無特殊味道，錠劑大小及口感，無論時吞食或咀嚼都容易服用
欣表飛鳴一瓶569元，是評比品牌益生菌中最便宜的益生菌
如果有便祕、脹氣、抗生素引起的腹瀉，可以考慮選擇欣表飛鳴食用，但因為他是屬於藥品，網路無通路，建議要購買可以到藥妝店或指定通路購買。另外，糞腸球菌禁止在食品中使用的規範在欣表飛鳴裡是有添加的，如果介意的消費者應自行留意或經詢問醫師、藥師後再服用。
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【表飛鳴】益生菌整體評價為4.4分，在十大推薦益生菌中為第六名，因為屬於藥品因此無法網路販售，只能在藥局或是診所購買
第七名：娘家益生菌介紹（口味最好吃）
娘家品牌的商品包括益生菌、大紅麴等都是由晨暉生物科技股份有限公司所製造，益生菌是和台大名譽教授潘子明研發團隊合作，將獨家專利菌珠NTU101以健康食品問世
娘家益生菌的菌種是專利菌株副乾酪乳桿菌NTU101，品牌官網顯示通過15國專利及國際學術期刊肯定，並經多項動物實驗證實的功效包括幫助消化、改變消化道細菌叢生態等功能，可惜目前似乎尚未有經過人體實驗
娘家益生菌總菌數有60億，耐胃酸、膽鹽，產品有通過西藥、塑化劑、重金屬、微生物等第三方檢驗報告
娘家益生菌採紙盒包裝，外盒強調獲美國專利菌株核准，成分、用法、營養標示、批號、有效日期及菌數都有清楚標示，打開後裡面有40小包粉包，粉末細緻呈現米黃色狀，入口後好溶解，味道在所有益生菌中算是偏酸，但整體來說口味非常好吃，經檢視成分有添加檸檬酸、蘋果酸、糖分、香料，所以風味很好
娘家益生菌一盒2090元，是評比品牌益生菌中最貴的益生菌
娘家益生菌功效是幫助調整體質、排便順暢、促進新陳代謝，較特別的優點是口味很好吃，適合長期吃，但最小包裝只有60日份，因此售價較高，小資族下手前可以能要再多想想
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【娘家】益生菌整體評價為4.3分，在十大推薦益生菌中為第七名，可以在各大藥妝店購買，網路上在官網＆momo商城都有販售，價格相同則都是每盒2,090元
第八名：Wakamoto益生菌推薦（日系老牌益生菌）
Wakamoto是日本知名藥廠，以若元胃腸錠最廣為所知，其他還有若元益生菌、若元益生菌整腸粉，目前台灣由大法貿易有限公司代理
Wakamoto益生菌添加的菌種包含：比菲德氏龍根菌WB1001、比菲德氏B菌WB1003、嗜酸乳桿菌，主要功效是打造腸道中弱酸性環境、增加好菌的數量，達到整腸的效果，菌種目前都沒有通過專利也沒有相關動物或人體的實驗，所以如果有確切的改善需求(如便祕、腹瀉等)，功效可能就比較不一定
Wakamoto益生菌菌數沒有標示，有耐酸鹼，品牌官網僅強調成分中無添加香料、色素，但無揭露產品本身是否通過安全性檢驗的相關報告
Wakamoto益生菌是小紙盒包裝有清楚的標示成分、用途、用法、批號及保存期限，裡面是玻璃瓶，所以拿起來偏重，玻璃瓶的標示都是日文所以紙盒弄丟的話，會比較麻煩，Wakamoto益生菌是白色小小的錠劑，吃起來微甜沒有特殊味道，只是一天要吃3次，一次2顆，比其他益生菌要吃的次數跟顆數都要來得多。
Wakamoto益生菌一瓶是749元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下
Wakamoto益生菌是眾所皆知的品牌，適合一般日常腸道保養食用，但是，如果想解決便秘、脹氣或腹瀉問題，建議選擇有人體實驗功效及安全性檢驗報告的菌種會更好
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【Wakamoto】益生菌整體評價為4.1分，在十大推薦益生菌中為第八名，但wakamoto屬於藥物，無法在網路上購買，但在屈臣氏、大樹藥局等藥妝店都有販賣，價格是每瓶749元
第九名：葡眾益生菌康爾喜（直銷第一品牌）
葡眾企業股份有限公司，是由葡萄王生技投資成立專營生物科技營養食品的公司，同時為本土第一大直銷公司，葡眾產品包括995生技營養品、樟芝益菌絲體生技營養品及衛傑膠囊等。
葡眾益生菌含有13種乳酸菌，功效包括腸道保健以及調整體質，但這些菌種皆缺乏可信的人體實驗，也不具備專利，簡單來說，吃身體健康的OK，但若有其他改善需求(如便祕、腹瀉等)，幫助可能就比較有限
葡眾益生菌沒有提到菌數及產品通過安全性檢驗的報告，但有專利包埋技術可以有效降低胃酸及膽鹼的破壞
葡眾益生菌用蠻大的紙盒包裝，裡面再有一層密封的鋁箔包裝，拆開後裡面有90條的益生菌粉包，成分、用法、營養標示、保存期限只有在外盒看得到。從成分來看，有添加果糖粉、綜合水果香料，所以吃起來比其他品牌甜許多，建議用法為每天3條，長期下來，可能會有糖分、香料攝取過多的問題
葡眾益生菌一盒1,794元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格之上，長期服用下來價格稍有負擔
葡眾益生菌雖然添加多種益生菌，但因為菌株沒有通過專利也沒有相關人體實驗證實功效，產品也沒有提及是否有添加足夠的菌數。長期食用的話，糖分、香料、價格上的問題是消費者需要綜合考量的
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【康爾喜】益生菌整體評價為4分，在十大推薦益生菌中為第九名，由於是屬於直銷產品，網路上購買的價格為每盒1,890元，應該會比實體通路高上許多
第十名：善存益生菌
善存益生菌添加的菌種是雖然有添加到7種，但屬於一般複合菌（胚芽乳酸菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌 、嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乾酪乳桿菌、酵素乳桿菌），功效是腸道保健，目前都沒有通過專利也沒有相關人體或動物的實驗，複方的鳳梨酵素則是可以幫助消化、排便順暢、維持消化道健康、調整體質
善存益生菌總菌數有50億，多層包埋技術（三層）所以可以有效耐酸鹼，可惜產品本身沒有通過第三方檢驗的數據或文件揭露，不過善存畢竟是大品牌，食安上『應該』不太會有疑慮
善存益生菌紙盒包裝有成分、營養標示、批號及保存期限，打開裡面是塑膠罐裝的60粒膠囊，成人每天1粒，可以吃兩個月，益生菌是白色膠囊，打開吃的話，粉末細緻，吃起來有鳳梨的味道
善存益生菌一罐799元，價格落在評比品牌益生菌中平均價格以下。
善存益生菌添加的菌種為一般複合菌，沒有相關功效專利或人體實驗證實有特殊功效，而鳳梨酵素功效主要是幫助消化分解蛋白質，因此如果同時有消化方面的問題，就滿適合食用看看的
📌依照益生菌選購8大客觀指標評分，【善存】益生菌整體評價為3.9分，在十大推薦益生菌中為第十名，線上通路中以Pchome上的價格最便宜，每盒價格為799元
益生菌推薦總結
本文介紹了十款益生菌推薦，最後再依照不同需求統整一次，消費者可以根據自己的需求挑選適合的益生菌：
- 幫助排便、改善腹瀉(腸躁症)：推薦配方時代益生菌
- 改善抗生素導致的腹瀉：推薦妙利散益生菌
- 舒緩鼻過敏(打噴嚏、流鼻水等)：推薦三倍舒敏益生菌
- 改善化療導致的腹瀉：推薦威德益生菌
- 幫助消化問題：推薦善存益生菌
- 追求絕佳風味需求：推薦娘家益生菌
益生菌什麼時候吃？
由於大部分的益生菌無法在酸性環境下生存太久，因此建議安排在【空腹時】食用，避免益生菌和胃酸以及食物在胃部共存太久造成益生菌死亡，而空腹較準確的定義則是『飯前30分鐘、飯後2小時』
雖然本身經過包埋的益生菌抗酸鹼能力較強，但還是建議一樣安排在空腹食用
益生菌副作用與食用注意事項
益生菌保健食品通常被視為安全的，但剛開始服用時可能會加速腸道蠕動，出現暫時性的排氣或腹脹現象，大多屬於正常反應。但某些人可能對特定的菌株或成分過敏，如果身體出現不適，應停止使用並尋求醫療協助。
不過在日常食用時仍有下列幾點提醒，食用時應特別留意：
1.益生菌產品因為所含菌種不同，有的建議存放室內陰涼處，少數則需冷藏，應按照包裝上的說明來保存，避免益生菌失去活性
2.注意不能與超過40度C的熱水一起食用，高溫會導致益生菌死亡
3.避免搭配咖啡、茶、牛奶等飲品食用，以免讓活菌失去活性
4.免疫功能低下、靜脈導管、手術病患、急性胰腺炎、惡性腫瘤患者或重大疾病患者，對外來細菌抵抗力較低，如要使用益生菌務必先與醫生討論後再食用
