糖化血色素數值在【5.7-6.4%】之間就屬於偏高，建議透過【改善飲食】降低糖分、醣類食物和熱量攝取；接著透過【運動】增加肌肉增加血糖代謝和對胰島素敏感度；另外有研究顯示，只要【減重】5～10％，就可以降低58％罹患糖尿病的風險。

透過【定時定量】來維持血糖穩定，並選用不易產生熱量、可增加飽足感的【高纖維食物】來幫助延緩血糖的上升，如糙米、全麥麵包，另外要特別避免【脂肪、熱量較高或富含精緻糖類】的食物，如糖果、煉乳等。

苦瓜胜肽與胰島素作用相似，還可以刺激胰島素釋放，也因此最大的功效【有利於穩定維持血糖及胰島素平衡】，並進而提升體內脂肪代謝能力【不易形成體脂肪】，還有研究指出有【抗發炎】預防慢性病的功效。