維他命B2可以從各式各樣的食材中攝取，其中以內臟類等動物性食材的維他命B2含量豐富，以每100公克含有幾毫克的維生素b2來說，【雞肝】含有2.4mg；【豬肝】含有2.2 mg；【雞心】含有1.5mg。

B群早上吃最有效，能將『促進新陳代謝、增強體力』等功效發揮最大作用；B群推薦合利他命、Chocola BB、DHC等6大品牌。