撰文 / Lisa 營養師
市面上有相當多的魚油品牌，每個品牌的規格＆價格都不盡相同，而許多人也會去好市多購買魚油產品，但是，好市多魚油有這麼多款，到底該怎麼挑最合適？哪一款好市多魚油最推薦呢？
接下來，就讓 Lisa 營養師帶著大家一起深入瞭解好市多的魚油產品吧！
本文重點
1.先說明：
營養師建議的魚油選購原則
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2.再介紹：
5款好市多魚油的詳細介紹
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3.最後總結：
哪一款好市多魚油是營養師最推薦的呢
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魚油要怎麼挑？
營養師建議的 4 大選購原則
- 選擇高濃度 80% 以上的魚油
魚油的濃度越高，補充效率會越好，因此建議選擇濃度大於80%以上的高濃度魚油，且低濃度魚油含有較多的雜質，攝取過多反而容易增加身體額外的負擔
- 選擇高劑量 1000 mg 以上的魚油
Omega-3 是魚油的主要關鍵成分，根據研究顯示，針對多數不同的保健需求，Omega-3 的建議劑量至少要達 1000 mg 以上，保健功效會更加顯著
- 選擇 rTG 型態的魚油
魚油的型態可以分為：TG、EE、rTG等三種型態，其中，rTG型態的魚油純度最高，吸收率也快，因此可以提供人體最有效率的利用
- 選擇具備安全檢驗報告的魚油(重金屬、塑化劑、微生物)
魚油的品質容易受到外在汙染物的影響，尤其是近年來經常有魚油爆出塑化劑、重金屬超標的問題，因此選擇有完整揭露第三方檢驗報告的魚油，才能吃得安心
在瞭解魚油選購原則後
讓我們來詳細比較
5 款好市多魚油的規格&功效
Costco好市多魚油推薦品牌
- 顧可飛魚油：晶球膠囊設計，顆粒最小好吞服
- 科克蘭魚油(緩釋型)：價格最便宜， 但濃度劑量偏低
- 萊萃美魚油：Omega-3劑量最高，有助調節生理機能
- 澳佳寶DHA魚油：澳洲知名品牌，含高含量DHA
- 科克蘭魚油(軟膠囊)：額外添加維生素A及維生素D3
延伸閱讀：魚油推薦｜買前必看！專家評選2024年最值得購買的8款魚油
好市多魚油推薦1：顧可飛魚油
- 綜合評比分數：★★★★
- 價格：$639 / 30包裝/ 平均單包 $21.3
- 魚油產地/品牌：日本(品牌不明)
- 魚油濃度：58.8%❌
- Omega-3 劑量：1000 mg ✅
- 魚油型態：TG❌
- 膠囊大小：晶球設計小顆粒(約0.4 cm)✅
- 檢驗報告：僅說明通過SGS檢測(無法看到報告內容)❌
顧可飛魚油評價
顧可飛魚油主打由日本原裝進口，使用特殊的晶球膠囊設計，因此比起一般市面上的魚油膠囊更加小顆，對於長輩、小朋友而言是相當容易吞服的劑型
在魚油劑量部份添加了 1000 mg 的Omega-3，因此對於多數保養需求都是有幫助的，但比較可惜的是魚油濃度略低於市場水準，僅有 58 %，所以補充效率相對會比較不佳
✅優點：高劑量Omega-3、顆粒小好吞服
❌缺點：濃度偏低、非rTG型態、檢驗報告標示不清
🙋♂️適合對象：長輩、小朋友
好市多魚油推薦2：科克蘭緩釋型魚油
- 綜合評比分數：★★★
- 價格：$529 / 180粒裝/ 平均單粒 $2.9✅
- 魚油產地/品牌：加拿大(品牌不明)
- 魚油濃度：60%❌
- Omega-3 劑量：700 mg ❌
- 魚油型態：未知❌
- 膠囊大小：偏大顆(約2.5 cm)
- 檢驗報告：僅說明經過第三方檢驗(無法看到報告內容)❌
科克蘭緩釋型魚油評價
科克蘭緩釋型魚油是好市多的自有品牌，主打由加拿大原裝進口、價格便宜，但膠囊大小跟前一款晶球型膠囊相比之下顯得大顆許多，因此對於長輩、小朋友來說，是比較不利於吞嚥的大小
至於魚油劑量部份，僅添加了 700 mg 的Omega-3，低於多數研究建議的 1000 mg，因此在功效上相對會比較薄弱，而魚油濃度則是跟前款魚油一樣濃度偏低，僅有 60 %，因此無法達到較佳的補充效率
✅優點：加拿大原裝進口、價格便宜
❌缺點：濃度偏低、Omega-3 劑量偏低、檢驗報告標示不清
🙋♂️適合對象：想要找便宜魚油的人(俗擱大碗)
好市多魚油推薦3：萊萃美魚油
- 綜合評比分數：★★★★
- 價格：$1035 / 200粒裝/ 平均單粒 $5.2
- 魚油產地/品牌：美國(品牌不明)
- 魚油濃度：66%❌
- Omega-3 劑量：1002 mg ✅
- 魚油型態：未知❌
- 膠囊大小：中小型膠囊(約1.5 cm)
- 檢驗報告：未揭露❌
萊萃美魚油評價
萊萃美是來自美國的保健食品品牌，尤其在好市多架上，經常可以看到許多萊萃美的產品，由於價格親民再加上200粒的容量，是很多家庭補充的首選之一
萊萃美魚油每份添加了添加了 1002 mg 的Omega-3，可以滿足一般保養、調節生理機能需求，但美中不足的地方在於濃度僅有66%，在純度不高的情況下，長期補充容易造成身體額外負擔
✅優點：美國知名品牌、Omega-3 劑量高
❌缺點：濃度偏低、型態未知、檢驗報告未揭露
🙋♂️適合對象：想要作為一般日常保養的人
好市多魚油推薦4：澳佳寶DHA濃縮魚油
- 綜合評比分數：★★
- 價格：$1539 / 60粒裝x2瓶 / 平均單粒 $12.8
- 魚油產地/品牌：澳洲(品牌不明)
- 魚油濃度：43%❌
- Omega-3 劑量：600 mg ❌
- 魚油型態：rTG✅
- 膠囊大小：偏大顆(約2.4 cm)
- 檢驗報告：僅說明通過第三方檢測(無法看到報告內容)❌
澳佳寶DHA魚油評價
澳佳寶是來自澳洲的保健食品品牌，一共推出了5款不同系列的魚油，其中，這款澳佳寶DHA魚油主打添加較高劑量的DHA，適合想要額外補充DHA的人食用
但澳佳寶DHA魚油每份僅含有 600 mg 的Omega-3，因此在功效上會比較不足，且魚油濃度遠低於市場水準僅有43%，因此容易有補充魚油效率低的問題
✅優點：澳洲知名品牌、rTG型態
❌缺點：濃度過低、Omega-3 劑量不足、檢驗報告未揭露
🙋♂️適合對象：想要針對DHA補充的人
好市多魚油推薦5：科克蘭軟膠囊魚油
- 綜合評比分數：★
- 價格：$1035 / 230粒裝 / 平均單粒 $4.5
- 魚油產地/品牌：美國(品牌不明)
- 魚油濃度：29%❌
- Omega-3 劑量：300 mg ❌
- 魚油型態：未知❌
- 膠囊大小：偏大顆(約2.5 cm)
- 檢驗報告：未揭露❌
科克蘭軟膠囊魚油評價
科克蘭的這一款軟膠囊魚油跟前面提到的緩釋型魚油都是屬於好市多的自家產品，但這一系列的魚油都有膠囊過於大顆的缺點，因此對於多數人來說並不好吞服，尤其老人小孩可能會有噎住的危險
至於濃度跟Omega-3含量的部分，科克蘭軟膠囊魚油是5款魚油中規格較差的一款，魚油濃度僅有 29%，且Omega-3劑量也只有 300 mg，因此 CP 值並不高
✅優點：美國原裝進口、價格便宜
❌缺點：濃度過低、Omega-3 劑量過低、型態未知、檢驗報告未揭露
🙋♂️適合對象：想要找便宜魚油嘗試的人
📌購買連結：好市多官網
最後
再幫大家整理一次
5 款好市多魚油的綜合評比
以下是 Lisa 營養師幫大家整理的好市多 5 款常見魚油綜合比較表格，滿分為 5 分(比較推薦)，最低為 1 分，魚油推薦的評分標準主要是以下列 4 個面向來打分數：
1. 魚油濃度是否為 80% 以上
2. Omega-3 劑量是否達 1000 mg 以上
3. 是否為 rTG 最佳魚油型態
4. 第三方檢驗報告是否清楚揭露
結論
5 款好市多魚油中
哪一款最推薦呢？
從上方的綜合評比表格可以發現，好市多的魚油中，沒有任何一款完全符合高濃度、高Omega3劑量、rTG型態、安全檢驗報告清楚揭露等魚油四大標準，保健功效相對較低
📌因此，如果你希望保健功效更好，比起好市多魚油，我們更推薦以下兩個魚油品牌：
1.配方時代 85%高濃度頂級魚油
- 綜合評比分數：★★★★★
- 價格：$1080 / 60粒裝 / 平均單粒 $18 ✅
- 魚油產地/品牌：挪威VivoMega ✅
- 魚油濃度：85% ✅
- Omega-3 劑量：1020 mg ✅
- 魚油型態：rTG ✅
- 膠囊大小：小顆粒 (約1.5 cm) ✅
- 檢驗報告：第三方檢驗報告齊全 ✅
- 哪裡買：配方時代官網
配方時代魚油選擇來自全球最大魚油供應商VivoMega，原料除了有IFOS認證外，產品也經第三方檢驗，包含重金屬、塑化劑等指標都是0檢出，品質安全無慮
📌更重要的是，配方時代魚油每份含有1020 mg的Omega-3，濃度更高達85%，除了補充效率高之外，更能針對多種需求確實保健，是我們最推薦的魚油品牌
2.大研生醫 84%德國頂級魚油
- 綜合評比分數：★★★★
- 價格：$1320 / 60粒裝 / 平均單粒 $22
- 魚油產地/品牌：德國KD Pharma ✅
- 魚油濃度：84% ✅
- Omega-3 劑量：1008 mg ✅
- 魚油型態：rTG ✅
- 膠囊大小：小顆粒 (約1.5 cm) ✅
- 檢驗報告：第三方檢驗報告齊全 ✅
- 哪裡買：大研生醫官網
大研生醫則是選用德國大廠 KD Pharma 的魚油原料，同樣具備IFOS認證，且產品也具備第三方檢驗，在食用上也是安全無慮
📌在濃度 & 劑量方面，大研生醫同樣有符合高濃度、高劑量Omega-3的選購原則，雖然劑量 (1008 mg) 與濃度 (84%) 都略低於配方時代，但仍是市面中，我們相對推薦的魚油品牌
補充
好市多魚油ptt/dcard
PTT及Dcard網友經常會在網路詢問好市多魚油品牌如下：科克蘭魚油、萊萃美魚油、顧可飛魚油等，但由於好市多販售的魚油產品並不多，因此建議可以跟市面上的魚油品牌多加比較，才能找到最適合自己的產品喔
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