【2024權威醫師分析】DHC魚油評價&功效如何?(PTT/Dcard)

  • Post last modified:15 2 月, 2024

DHC是台灣各大藥妝賣場常見的保健食品熱銷品牌,也是國人去日本旅遊時的必買聖品,旗下的【精製魚油DHA】主打可以提高專注力、讓思緒更清晰、適合各族群食用

📌不過,DHC魚油真的有效嗎?本文透過家醫科醫師Jason的分析,帶你快速了解的DHC魚油的優缺點

DHC魚油

如何判斷一款
魚油的功效強弱?

📌判斷一款魚油的功效,關鍵在於產品添加的【Omega-3 劑量】,只有補充足夠的劑量,才能確實的達到保健效果;而除了劑量之外,若同時符合【4 大挑選原則】,則功效會更強、幫助會更全面:

Omega-3劑量

魚油中的 Omega-3 經國際研究證實對於『心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童』等多種保養需求都有幫助,其具體的功效範圍 & 所需劑量,分別如下:

需求每日所需Omega-3劑量 (mg)
心血管保養1000 mg
孕婦保養500 ~ 1000 mg
眼睛保養1000 ~ 1200 mg
腦部保養900 mg
幫助抗發炎1000 mg

📌從上表可以看到,針對多數需求的建議劑量,都是每天 1000 mg 左右;所以說,在挑選魚油產品時,務必要選擇 Omega-3 劑量達 1000 mg 以上的產品,功效才會強、保健效果才會好


4大挑選原則

除了劑量之外,根據『國內外專家學者 & 各大專業機構』建議,魚油若同時符合以下 4 大標準,則吸收率更加、安全性更高、幫助會更全面:

  • Omega-3濃度要 > 80%:濃度越高、代表吃進的『雜油』越少,補充效率才會高
  • 好吸收的 rTG 型態:rTG 型態是目前市售魚油中,公認最利於人體吸收的型態
  • 黃金比例 3 : 2:國際公認EPA : DHA的最佳比例是 3 : 2,因為最接近天然魚油的比例,人體的利用率才會高
  • 具備安全性報告:魚油需長期食用才有效,因此具備完整的安全性報告,才能吃得安心

📌因此,除了劑量之外,務必選擇【高濃度、黃金比例、rTG型態、安全性報告齊全】的產品,幫助才會最全面


DHC魚油功效&評價

優點:

  1. 由日本知名保健食品品牌製造,品質無慮

缺點:

  1. Omega-3 劑量只有 366 mg,對於特定的需求幫助不大
  2. 未標示魚油濃度,依EPA及DHA含量推算濃度約30~50%,且非黃金比例3:2,補充效率可能較差
  3. 未揭露魚油型態及任何安全性報告
挑選標準DHA魚油
Omega 3 劑量是否 > 1000 mg366 mg ( x )
Omega 3 濃度是否 > 80%未標示 ( x )
EPA:DHA 比例是否為 3:210:1 ( x )
魚油型態是否為 r-TG未揭露 ( x )
安全性報告是否齊全未揭露 ( x )

小結:DHC魚油對於多種需求,是否是最佳的選擇?

經過上述分析,DHC魚油有【劑量不足、濃度過低、比例不佳、未揭露魚油型態 & 安全性報告】等關鍵缺點,因此,對於多數需求的幫助都不大

📌而針對【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童】等需求,我們更推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌:

1.配方時代 85%頂級魚油

配方時代魚油
  • Omega-3 劑量:1020 mg ( o )
  • Omega-3 濃度:85% ( o )
  • EPA : DHA 比例:3 : 2 ( o )
  • 型態:高吸收率的 rTG ( o )
  • 安全性報告:均合格 ( o )
  • 價格:1,080 元
  • 哪裡買:配方時代官網

如同上述提到的,由於配方時代魚油的 Omega-3 劑量有確實達 1000 mg,且同時符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態、安全報告充足』等選購原則

📌因此,比起DHC魚油,針對【心血管保健、眼睛保養改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等需求,配方時代的效果更好、幫助也更大


2.大研生醫 84%頂級魚油:

大研生醫魚油
  • Omega-3 劑量:1008 mg ( o )
  • Omega-3 濃度:84% ( o )
  • EPA : DHA 比例:3:2 ( o )
  • 型態:高吸收率的 rTG ( o )
  • 安全性報告:均合格 ( o )
  • 價格:1,320 元
  • 哪裡買:大研生醫官網

大研生醫與配方時代相同,同時符合劑量高於 1000 mg、濃度 > 80 %、黃金比例3 : 2 、rTG 型態、安全性報告充足等選購原則,因此,大研生醫也是市售魚油中,幫助較全面的品牌之一

📌但比較可惜的是,大研生醫的Omega-3劑量、濃度都較低,因此與配方時代相比,可能需要食用更長的時間才會有效


那麼,兩款魚油之中,到底哪一款功效更佳、更推薦?

經過比較後,兩款魚油在【劑量、濃度、型態、比例、安全性】等各方面幾乎沒有差異,因此兩款的魚油功效相同

但在價格方面,配方時代只要 1,080 元,而大研生醫則需要 1,320 元。因此綜合考量價格因素的話,選『配方時代魚油』的價格更划算、CP值更高!

提供兩個魚油的連結如下:


結語

總結一下本文的幾個重點:

  1. DHC魚油的 Omega-3 劑量是 366 mg,若沒有特定需求,是可以做為一般日常保養;但仍有【劑量不足、濃度過低、吸收率較低、生物利用性較差、安全性未知 】等關鍵缺點
  1. 如果同時想兼顧多種需求,建議選擇功效更全面的魚油品牌,優先推薦『配方時代』 or 『大研生醫
  1. 根據實驗結果,多數需求通常需持續食用 2~3 個月有效、3~6個月以上幫助會更大,所以建議持續吃 3~6 個月之後,再評估是否減量或停用
  1. 最後提醒,如果不確定自己的需求適不適合吃魚油,建議優先諮詢專業醫生後,再食用魚油
📌如果想更了解為什麼我們最推薦配方時代,可以參考以下文章: