想要有效改善腹瀉問題，哪款益生菌幫助大？

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📌針對腹瀉問題，益生菌可做為『輔助治療』及『腸道保養』，因為導致腹瀉的原因有許多種，因此購買產品前，需先確認自己腹瀉的成因

腹瀉的原因較為複雜，主要分為 6 種腹瀉，對應 6 種可以補充的益生菌類型：

1. 抗生素引起的腹瀉 → boulardii(布拉酵母菌)

2. 困難梭狀桿菌引起的腹瀉 → boulardii(布拉酵母菌)

3. 壞菌太多引起的腹瀉 → 不特定

4. 腸躁症引起的腹瀉 → Lactospore

5. 乳糖不耐引起的腹瀉 → NCFM

6. 輪狀病毒引起的腹瀉 → NCFM

通常較為常見的腹瀉原因是『腸躁症』，若不清楚腹瀉成因，可以先請醫生判斷是否為腸躁症所造成

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因為腹瀉原因各不相同，可以依據原因來挑選適合的益生菌：

1.服用抗生素導致的腹瀉

針對『抗生素、困難梭狀桿菌』導致的腹瀉，可能有幫助的益生菌有：A菌、B菌、C菌、LGG菌、布拉酵母菌

2.腸躁症導致的腹瀉

針對『腸躁症』相關的腹脹、腹瀉、腹痛等問題，有幫助的菌種包括：NCFM、Lactospore

3.細菌感染造成的急性腹瀉

針對『細菌感染』造成的急性腹瀉，其機制是透過益生菌將壞菌沖刷，促使腸道菌叢恢復正常，因此通常菌數百億以上的益生菌產品都可能有效

4.腸道環境不佳所造成的腹瀉

腸道環境不佳有可能導致『腸道蠕動不正常、消化及代謝機能變差等』問題。此時只要補充益生菌，就有助於改善腸道環境，但就不限於特定菌種。

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根據相關的研究顯示，腹瀉症狀食用益生菌，都建議食用2~3個月以上，因此在挑選時，不僅需注意上述的功效性，還需注重食用上的安全性，以下彙整 5 大挑選原則：

1. 經人體實驗證實有效：不同菌株的保健功效不同，唯有經人體實驗證實有效，才能確保益生菌效用

2. 減少額外添加物：減少成分中的蔗糖、砂糖、香精、香料等化學調味劑，避免長期食用造成的身體負擔

3. 無添加瀉劑、刺激性等成分：常見被作為便祕需求而添加的瀉劑成分有：氧化鎂、番瀉葉、阿勃勒、決明子、蘆薈素等，應避免食用造成身體依賴

4. 具備安全性報告：選擇具備安全報告 ( 包括重金屬、塑化劑等項目 ) 的產品 ，長期食用才能吃得安心

5. 劑型：益生菌應選擇膠囊、粉包、滴劑等賦形劑相對較少的劑型，減少食用過多的化學品，避免造成身體負擔

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以下是我們分析了市售68個葉黃素品牌後，精選出5針對腹瀉有幫助的品牌：

品牌	適用狀況	關鍵菌種	價格
配方時代	腹瀉型腸躁症	Lactospore NCFM	750
BioOne	輪狀病毒引起的腹瀉	NCFM Bi-07	2,100
VSL#3	發炎性腸道疾病	複合菌	2,283
Jarrow Formulas	抗生素相關腹瀉	Boulardii	552
Howaru Restore	困難梭狀桿菌的腹瀉	複合菌	1,149

針對不同腹瀉狀況，務必選擇適合的菌種補充，目前推薦『配方時代、BioOne、Howaru』這 3 款，若為『壞菌較多 / 腸道環境不佳』造成的腹瀉，三者皆適合補充；若為『腹瀉型腸躁症』，則最推薦配方時代 – Lactospore菌種

• 配方時代 ($750) – 腹瀉型腸躁症

• BioOne ($2,100) – 輪狀病毒

• Howaru ($1,149) – 困難梭狀桿菌

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因為Lactospore菌種是少數針對『腹瀉型腸躁症』具備人體實驗的菌種，研究顯示服用30天即可改善【腹瀉、腹脹、腹痛】等狀況

而其他菌種 (如NCFM)，對於腸躁症的其他症狀雖有幫助，但主要是針對『腹脹、腹痛』等問題，並非針對腹瀉

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📌 簡單來說，若為混合型腸躁症，選擇 NCFM 或 Lactospore 都可以，但如果是【腹瀉型腸躁症】的話，則更建議選擇添加 Lactospore 的產品，這次建議的菌種中，我們就推薦含有 Lactospore 的配方時代益生菌

也再次提供三個品牌的購買連結如下：

• 配方時代益生菌：配方時代 官網

• BioOne 益生菌：BioOne 官網

• Howaru 益生菌：Howaru 官網

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總結一下本文的幾個重點：

1. 針對不同的腹瀉狀況，務必選擇適合的菌種補充，才能真正達到功效

2. 益生菌5大挑選原則：經人體實驗證實有效、減少額外添加物、無添加瀉劑、具備安全性報告、劑型選擇膠囊或粉包

3. 在產品選擇部分，優先推薦『配方時代』、『BioOne』、『Howaru』

4. 根據實驗結果，多數問題通常1~2 個月有效，但建議持續吃 3 個月之後，再逐步減量、直到停用

5. 最後提醒，如果不確定自己適不適合吃益生菌，建議優先諮詢專業醫生後，再食用益生菌

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