萊萃美是台灣各大賣場常見的魚油品牌，主打由美國高品質生產、只採用野生魚隻、並由好市多進口，適合全家人食用
📌不過，萊萃美魚油真的有效嗎？本文透過家醫科醫師Jason的分析，帶你快速了解的萊萃美魚油的優缺點
如何判斷一款
魚油的功效強弱？
📌判斷一款魚油的功效，關鍵在於產品添加的【Omega-3 劑量】，只有補充足夠的劑量，才能確實的達到保健效果；而除了劑量之外，若同時符合【4 大挑選原則】，則功效會更強、幫助會更全面：
Omega-3劑量
魚油中的 Omega-3 經國際研究證實對於『心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童』等多種保養需求都有幫助，其具體的功效範圍 & 所需劑量，分別如下：
| 需求 | 每日所需Omega-3劑量 (mg) |
| 心血管保養 | 1000 mg |
| 孕婦保養 | 500 ~ 1000 mg |
| 眼睛保養 | 1000 ~ 1200 mg |
| 腦部保養 | 900 mg |
| 幫助抗發炎 | 1000 mg |
📌從上表可以看到，針對多數需求的建議劑量，都是每天 1000 mg 左右；所以說，在挑選魚油產品時，務必要選擇 Omega-3 劑量達 1000 mg 以上的產品，功效才會強、保健效果才會好
4大挑選原則
除了劑量之外，根據『國內外專家學者 & 各大專業機構』建議，魚油若同時符合以下 4 大標準，則吸收率更加、安全性更高、幫助會更全面：
- Omega-3濃度要 > 80%：濃度越高、代表吃進的『雜油』越少，補充效率才會高
- 好吸收的 rTG 型態：rTG 型態是目前市售魚油中，公認最利於人體吸收的型態
- 黃金比例 3 : 2：國際公認EPA : DHA的最佳比例是 3 : 2，因為最接近天然魚油的比例，人體的利用率才會高
- 具備安全性報告：魚油需長期食用才有效，因此具備完整的安全性報告，才能吃得安心
📌因此，除了劑量之外，務必選擇【高濃度、黃金比例、rTG型態、安全性報告齊全】的產品，幫助才會最全面
萊萃美魚油功效&評價
優點：
- Omega-3 劑量 1002 mg，高於多數研究的有效劑量
缺點：
- 魚油濃度僅 67%、比例非黃金比例3:2，補充效率可能較差
- 沒有揭露魚油型態及任何安全性報告
| 挑選標準 | 萊萃美魚油 |
| Omega 3 劑量是否 > 1000 mg | 1002 mg ( o ) |
| Omega 3 濃度是否 > 80% | 67% ( x ) |
| EPA：DHA 比例是否為 3：2 | 5：2 ( x ) |
| 魚油型態是否為 r-TG | 未揭露 ( x ) |
| 安全性報告是否齊全 | 未揭露 ( x ) |
小結：萊萃美魚油對於多種需求，是否是最佳的選擇？
萊萃美添加的 Omega-3 劑量是 1,002 mg，雖然有達到建議的有效劑量；但可惜的是，萊萃美卻有【濃度過低、比例不佳、未揭露魚油型態 & 安全性報告】等關鍵缺點
因此，萊萃美魚油在補充效率上可能較差，所以如果只是一般的日常保養，沒有針對特定需求，那麼吃萊萃美魚油沒有問題
📌但如果你食用魚油，除了一般保養外，還想兼顧【心血管保健、改善慢性發炎、眼睛保養、孕婦及兒童】等需求，則推薦以下兩個『功效更全面』的魚油品牌：
1.配方時代 85%頂級魚油
- Omega-3 劑量：1020 mg ( o )
- Omega-3 濃度：85% ( o )
- EPA : DHA 比例：3 : 2 ( o )
- 型態：高吸收率的 rTG ( o )
- 安全性報告：均合格 ( o )
- 價格：1,080 元
- 哪裡買：配方時代官網
如同上述提到的，由於配方時代魚油的 Omega-3 劑量有確實達 1000 mg，且同時符合『濃度 > 80 %、黃金比例 3 : 2 、rTG 型態、安全報告充足』等選購原則
📌因此，比起萊萃美魚油，針對【心血管保健、眼睛保養、改善慢性發炎、孕婦及兒童保養】等需求，配方時代的效果更好、幫助也更大
2.大研生醫 84%頂級魚油：
- Omega-3 劑量：1008 mg ( o )
- Omega-3 濃度：84% ( o )
- EPA : DHA 比例：3：2 ( o )
- 型態：高吸收率的 rTG ( o )
- 安全性報告：均合格 ( o )
- 價格：1,320 元
- 哪裡買：大研生醫官網
大研生醫與配方時代相同，同時符合劑量高於 1000 mg、濃度 > 80 %、黃金比例3 : 2 、rTG 型態、安全性報告充足等選購原則，因此，大研生醫也是市售魚油中，幫助較全面的品牌之一
📌但比較可惜的是，大研生醫的Omega-3劑量、濃度都較低，因此與配方時代相比，可能需要食用更長的時間才會有效
那麼，兩款魚油之中，到底哪一款功效更佳、更推薦？
經過比較後，兩款魚油在【劑量、濃度、型態、比例、安全性】等各方面幾乎沒有差異，因此兩款的魚油功效相同
但在價格方面，配方時代只要 1,080 元，而大研生醫則需要 1,320 元。因此綜合考量價格因素的話，選『配方時代魚油』的價格更划算、CP值更高！
提供兩個魚油的連結如下：
- 配方時代魚油：配方時代 官網
( 單價 1,080 / 優惠價 810 )
- 大研生醫魚油：大研生醫 官網
( 單價 1,320 / 優惠價 1,056 )
結語
總結一下本文的幾個重點：
- 萊萃美魚油的 Omega-3 雖然足量，但仍有【濃度過低、生物利用率較差、吸收率未知、安全性未知】等問題，因此補充效率上可能較低
- 根據實驗結果，多數需求通常需持續食用 2~3 個月有效、3~6個月以上幫助會更大，所以建議持續吃 3~6 個月之後，再評估是否減量或停用
- 最後提醒，如果不確定自己的需求適不適合吃魚油，建議優先諮詢專業醫生後，再食用魚油
📌如果想更了解為什麼我們最推薦配方時代，可以參考以下文章：
