維他命d不能和什麼一起吃?維他命D食物排行&維他命D的功效介紹
維他命d可以增加鈣質吸收,幫助【骨骼與牙齒的生長發育】,降低骨折和跌倒風險,還可以促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡,有助於維持神經及肌肉健康,改善【肌少症、下背痛、多發性硬化症】,此外還有幫助【調節血壓、血脂】的功效。
維他命d可以增加鈣質吸收,幫助【骨骼與牙齒的生長發育】,降低骨折和跌倒風險,還可以促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡,有助於維持神經及肌肉健康,改善【肌少症、下背痛、多發性硬化症】,此外還有幫助【調節血壓、血脂】的功效。
維他命B6可以維持胺基酸正常代謝,並紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態,可以【滋補強身】、【保持氣色紅潤】,也可以『增進神經系統的健康』,達到【穩定情緒、幫助入睡】等功效。
生物素就是【維生素B7】,是維生素B群的一種,主要的功效是幫助人體『維持能量與胺基酸的正常代謝』,最廣為人知的功效是『維持頭髮、皮膚及指甲健康』,因此有【預防禿頭】、【改善脆甲症】等功效。
菸鹼醯胺可以【減少肌膚皺紋、色素沉著、鬆弛】,對於痘痘及毛口粗大有很顯著的改善效果,此外也可以【調節膚質、舒緩曬傷】,讓皮膚保溼控油,因此常常作為皮膚保養品的添加原料。
維生素B12主要的功效為『維持神經系統健康』、『促進紅血球生成』,而大部分的人通常可以透過日常飲食攝取到足量的維他命B12,來源包括【肉、蛋、奶、肝臟、魚類、貝類】等動物性食物,
維生素B1可以幫助【維持能量正常代謝】、【維持正常食慾】,而且有助於【維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能】,且由於維生素b1是水溶性的物質,攝取過多人體會以尿液排出,不太會有嚴重的副作用。