維他命d不能和什麼一起吃?維他命D食物排行&維他命D的功效介紹

維他命d可以增加鈣質吸收,幫助【骨骼與牙齒的生長發育】,降低骨折和跌倒風險,還可以促進釋放骨鈣,維持血鈣平衡,有助於維持神經及肌肉健康,改善【肌少症、下背痛、多發性硬化症】,此外還有幫助【調節血壓、血脂】的功效。

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【2022最新】4大生物素功效介紹及4款生物素推薦,什麼時候吃最好?

生物素就是【維生素B7】,是維生素B群的一種,主要的功效是幫助人體『維持能量與胺基酸的正常代謝』,最廣為人知的功效是『維持頭髮、皮膚及指甲健康』,因此有【預防禿頭】、【改善脆甲症】等功效。

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